Supă de dovleac, porumb și Lemongrass

Supă de dovleac, porumb și Lemongrass
Supa de dovleac, porumb și Lemongrass ar putea fi doar supa pe care o căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și vegetariană are 148 calorii, 3G de proteine, și 7g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 8. Pentru 77 cenți pe porție, această rețetă acoperă 12% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Mergeți la magazin și ridicați dovleceii, garnisiți: frunze de coriandru, unt și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Acesta va fi un hit la dvs Toamna eveniment. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 45%. Acest scor este bun. Încercați Supă De Dovlecei, Porumb Și Lemongrass Cu Semințe De Dovleac Condimentate, Supă De Porumb De Dovleac, și Supă Picantă De Dovleac Și Porumb pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Tăiați și aruncați partea superioară a lemongrass, lăsând o tulpină de 6 inci, apoi spargeți tulpina cu partea unui cuțit mare și greu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Iarbă De LămâieIarbă De Lămâie
Echipamente pe care le vei folosi
CuțitCuțit
2
Gatiti lemongrass, ceapa si 1 lingurita de sare in unt si ulei intr-o oala medie grea la foc mediu-mic, amestecand ocazional, pana cand ceapa se inmoaie, aproximativ 10 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Iarbă De LămâieIarbă De Lămâie
UntUnt
CeapăCeapă
SareSare
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Crengute De Patrunjel Proaspat, Feliate Subtiri, Pentru GarnituraCrengute De Patrunjel Proaspat, Feliate Subtiri, Pentru Garnitura
3
Adăugați dovlecei, porumb, apă, 1 1/2 lingurițe de sare și 1/2 linguriță de piper și aduceți la fierbere la foc mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
PiperPiper
Suc De FructeSuc De Fructe
ApăApă
PorumbPorumb
SareSare
4
Reduceți căldura și fierbeți, acoperit, amestecând ocazional, până când dovlecelul este fraged, aproximativ 10 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Suc De FructeSuc De Fructe
5
Se ia de pe foc și se aruncă lemongrass.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Iarbă De LămâieIarbă De Lămâie
6
Supă pur și simplu în 3 sau 4 loturi într-un blender până când este foarte netedă (aveți grijă când amestecați lichide fierbinți), strecurând fiecare lot ca amestecat printr-o sită cu ochiuri fine într-un castron mare rezistent la căldură, apăsând puternic și apoi aruncând solidele. Se condimentează cu sare și piper și se reîncălzește dacă este necesar.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și PiperSare și Piper
SupăSupă
Echipamente pe care le vei folosi
42 Lemn Dulce Snur Roșu42 Lemn Dulce Snur Roșu
SitaSita
BolBol
1
Supa poate fi făcută cu 2 zile înainte și răcită, neacoperită, până se răcește, apoi acoperită. Reîncălziți la foc mediu, amestecând ocazional.
Ingrediente de care veți avea nevoie
SupăSupă
2
Vezi analiza completă a datelor nutriționale a acestei rețete "
3
Date Nutriționale
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții8
Scor De Sănătate9
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista