Supă Africană De Varză Și Ignam

Name: Supă Africană De Varză Și Ignam
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: african
Ingredients: 2 Bucăți de caramele Heath Bar 1 linguriță de oregano uscat, plus mai mult pentru stropire; 0 Bucăți de caramele Heath Bar Hârtie de orez; 1 Oreos dublu umplut ceapa dulce de Maui sau Vidalia, tocata grosier; 1 Oreos dublu umplut pudră ușoară de curry; 1 Oreos dublu umplut măsline coapte fără sâmburi sau umplute cu piment, opțional; 1 Ceapa galbena medie, tocata kale, tocat; 1 1 lingură de oregano uscat pastă miso galbenă; 1 mici ceapă roșie întreagă, mică; 0 Bucăți de caramele Heath Bar Ceapă spaniolă, tăiată cubulețe de 1 inch; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil 1/2 cană nuci de pin, prăjite; 1 ignam întreg, tăiat cubulețe

Rețeta supă africană de Kale și Yam ar putea satisface pofta africană în aproximativ 20 minute. Pentru $2.68 pe portie, veți obține un curs principal care servește 2. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și vegană are 402 calorii, 13g de proteine, și 3G de grăsime pe porție. Această rețetă este plăcută de 1059 de gurmanzi și bucătari. Acesta va fi un hit la dvs Toamna eveniment. Un amestec de bulion de legume, scorțișoară, ceapă și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a consuma scorțișoara, puteți urma acest fel principal cu Scorțișoară Fudge ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 100%. Acest scor este grozav. Încercați Supă de năut și Kale din Africa de Nord, Supă Africană De Arahide Și Ignam, și Supă Africană De Arahide pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Feliați ceapa roșie în felii subțiri. Tapetați o oală medie cu 1/4 cană de apă și gătiți ceapa la foc mare până devine translucidă, aproximativ 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Linguri Crengute De Marar Proaspat Culese

3 Căni De Așchii De Lemn De Stejar Sau Nuci Pecan Sau 6 Bucăți Mari, înmuiate în Apă Rece Timp De Cel Puțin 1 Oră și Până La 4 Ore

Slănină Afumată Tăiată Gros, Cubulețe

Echipamente pe care le vei folosi

Crengute De Patrunjel Proaspat, Feliate Subtiri, Pentru Garnitura

Adăugați bulion, ignam, 3/4 cană de apă și aduceți la fierbere. Odată ce fierbe, reduceți la mediu și gătiți până când cartofii sunt aproape fragezi cu furculița, aproximativ 3 minute. Adăugați imediat kale și ingredientele rămase și gătiți, amestecând frecvent, până când kale este verde închis și moale, încă aproximativ 3 minute. Puneți deoparte 5-10 minute, permițând aromelor să se îmbine.Informații Nutriționale

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cuvă PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză

1-1/2 Cană Supă De Pui

Slănină Afumată Tăiată Gros, Cubulețe

Kale

Yam

2cantitate pe porție

Calorii

311grăsime

80g

Carbohidrați

90gfibre dietetice11. 30gzahăre4gproteine9. 70g

Echipamente

Crengute De Patrunjel Proaspat, Feliate Subtiri, Pentru Garnitura

Ingrediente

Porții:

2Bucăți de caramele Heath Bar

1 linguriță de oregano uscat, plus mai mult pentru stropire 0Bucăți de caramele Heath Bar

Hârtie de orez 1Oreos dublu umplut

ceapa dulce de Maui sau Vidalia, tocata grosier 1Oreos dublu umplut

pudră ușoară de curry 1Oreos dublu umplut

măsline coapte fără sâmburi sau umplute cu piment, opțional 1Ceapa galbena medie, tocata

kale, tocat 11 lingură de oregano uscat

pastă miso galbenă 1mici

ceapă roșie întreagă, mică 0Bucăți de caramele Heath Bar

Ceapă spaniolă, tăiată cubulețe de 1 inch 4731 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

1/2 cană nuci de pin, prăjite 1

ignam întreg, tăiat cubulețe

Vin recomandat: Pinotaj, Chenin Blanc, Riesling

Africanul poate fi asociat cu Pinotage, Chenin Blanc și Riesling. Cel mai bun vin pentru mâncărurile africane va depinde de felul de mâncare, dar un vin alb fructat și aromat este un pariu sigur pentru mâncărurile picante, în timp ce pinotajul ar fi un meci tradițional pentru bucătăria sud-africană. Fram Wines Pinotage cu un rating de 5 stele din 5 pare un meci bun. Costă aproximativ 30 de dolari pe sticlă.