Spudurile coapte de două ori ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten are 294 calorii, 8g de proteine, și 7g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 2. Pentru 86 cenți pe porție, această rețetă acoperă 17% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Mergeți la magazin și ridicați ceapă verde, zară, cremă de brânză și alte câteva lucruri pentru a o face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 40 de minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 67%. Acest scor este solid. Încercați Southwestern Spuds, Spuduri de șuncă și spanac, și Speedy Spuds pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Coaceți cartofii la 375 km.1 oră sau până se înmoaie. Se lasă să se răcească.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust
Echipamente pe care le vei folosi
2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®
2
Puneți păstârnacul și usturoiul într-o cratiță mică; acoperiți cu apă. Se aduce la fierbere la foc mediu. Reduceți căldura; acoperiți și fierbeți timp de 20 de minute sau până se înmoaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De Măsline, Pentru Prăjire
1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil
Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)
Echipamente pe care le vei folosi
20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă
3
Se scurge și se pasează.
4
Tăiați o felie subțire de pe vârful fiecărui cartof; aruncați. Scoateți pulpa, lăsând o coajă subțire. Într-un castron, zdrobiți pulpa de cartofi cu păstârnac și usturoi. Bateți următoarele cinci ingrediente, folosind un mixer manual.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De Măsline, Pentru Prăjire
1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil
Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust
Echipamente pe care le vei folosi
Brânzeturi Amestecate Mărunțite, Cum Ar Fi Brânzeturile Pentru Tacos
2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat
5
Se amestecă ceapa verde. Lingură în cojile de cartofi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceașcă Piept De Curcan Gătit Mărunțit
Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust
(recomandat: Sos A1)
6
Combinați parmezanul și boiaua; se presară deasupra.
Ingrediente de care veți avea nevoie
3 Linguri Cremă De Brânză Redusă în Grăsimi
Lichid-uncii De Apă Proaspătă
7
Așezați pe o foaie de copt.
Echipamente pe care le vei folosi
Creveți Sotați
8
Se coace, neacoperit,la 375, timp de 20-30 minute sau până se încălzește.