Sparanghel, slănină canadiană și Frittata cu brânză: cu conținut scăzut de carbohidrați

Name: Sparanghel, slănină canadiană și Frittata cu brânză: cu conținut scăzut de carbohidrați
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 113 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. tulpini de sparanghel (aproximativ 8), tulpini lemnoase tăiate, tăiate în bucăți de 1/2 inch; 2 creveți și cu vene Piper negru proaspăt măcinat; 57 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. felii medii bacon Canadian (aproximativ, tocat grosier; 5 mari crustă de plăcintă cu firimituri (Keebler); 1 Oreos dublu umplut cartofi rumeni, aproximativ 6 uncii fiecare; 0 Bucăți de caramele Heath Bar coaja de lămâie proaspăt rasă; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm banane, tăiate în felii de 1,2 cm grosime; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi ulei de măsline extravirgin; 4 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm parmezan proaspăt ras

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați sparanghelul, slănina canadiană și brânza Frittata: Low Carb. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și primară are 324 calorii, 25g de proteine, și 23g de grăsime per portie. Această rețetă servește 2. Pentru $1.81 pe portie, această rețetă acoperă 20% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 2 persoane au făcut această rețetă și ar face din nou. Dacă aveți tulpini de sparanghel, coajă de lămâie, ouă și alte câteva ingrediente la îndemână, o puteți face. Pentru a utiliza până ulei de măsline ar putea urma acest curs principal cu Sauteed banane, Granolan și iaurt Parfait ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 40 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 51%. Acest scor este solid. Încercați Spanac Frittata cu slănină canadiană și brânză elvețiană, Broccolini Bacon Canadian Frittata, și Bacon Canadian și Frittata de cartofi pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Poziționați un suport pentru cuptor în partea superioară a cuptorului și preîncălziți broilerul.

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Bateți ouăle, 3 linguri de brânză, laptele, coaja de lămâie, sarea și piperul după gust împreună într-un bol.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Nonpareils Argintii

4-1/2 Căni De Brânză Cheddar Rasă

1 Mușchi Sau Spată De Porc Dezosată, Cu O Crestătură Adâncă în Partea De Sus (aproximativ 2,3 Kg)

Pachet Mix Natural Pentru Prăjituri

Banane, Tăiate în Felii De 1,2 Cm Grosime

Sare, Pentru Marginile Paharului

Echipamente pe care le vei folosi

1 Legătură Mare De Violete Sălbatice (inclusiv Tulpinile), Spălate

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie antiaderentă de 8 inci la foc mediu.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Linguri De Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coaja (opțional)

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați sparanghelul și slănina canadiană și gătiți până când sparanghelul este crocant-fraged, aproximativ 4 minute. Reduceți căldura la minim, turnați amestecul de ouă în tigaie, amestecând ușor pentru a distribui uniform umpluturile. Acoperiți și gătiți până când seturile de jos, dar nu devin prea maro, aproximativ 9 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bacon Canadian

8 Uncii Prosciutto Feliat, Jamon Iberico Sau Altă șuncă De înaltă Calitate, Tăiată Cubulețe

Pachet Mix Natural Pentru Prăjituri

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Scoateți capacul, împrăștiați restul de 1 lingură de brânză pe suprafață. Rulați frittata sub broiler până când partea de sus se fixează și se rumenesc ușor, aproximativ 1 minut. Puneți deoparte aproximativ 5 minute înainte de a demonta. Alunecați frittata din tigaie pe o tăietură, tăiată în pene.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4-1/2 Căni De Brânză Cheddar Rasă

Echipamente pe care le vei folosi

Placă De Tăiere