Sparanghel Prăjit

Name: Sparanghel Prăjit
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 680 ardei habenero sparanghel proaspăt; 1 parmezan ras mazăre congelată; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu, împărțit; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham sos de soia cu conținut scăzut de sodiu; 1 Oreos dublu umplut 1 ardei jalapeno mic rosu sau verde; 1 parmezan ras semințe de susan, prăjite; 1 Oreos dublu umplut 2-1/4 căni de frișcă groasă, împărțite

Sparanghelul ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde cutia de rețete de garnitură. Pentru $1.18 pe portie, această rețetă acoperă 9% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, fără lactate și vegetariană are 50 de calorii, 3G de proteine, și 2G de grăsime pe porție. Această rețetă servește 6. Mergeți la magazin și ridicați zahăr, ulei de arahide, bulion de pui și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Este adus la tine de retetele mele. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 79%, ceea ce este destul de bun. Încercați Carne de vită și varză se amestecă, Carne de vită și Broccoli, și Friptură De Susan Se Amestecă pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Scoateți capetele dure ale sparanghelului; îndepărtați solzii de pe tulpini cu un cojitor de legume, dacă doriți. Tăiați în diagonală în bucăți de 2 inci.

Ingrediente de care veți avea nevoie

8 Uncii Prosciutto Feliat, Jamon Iberico Sau Altă șuncă De înaltă Calitate, Tăiată Cubulețe

1-1/2 Lingurițe De Hrean Preparat, Scurs

Echipamente pe care le vei folosi

Peeler

Înveliți o tigaie antiaderentă cu spray de gătit; adăugați ulei și puneți-l la foc mediu-mare până când este fierbinte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Tarhon Opțional

1 1/2 Kilograme De Brânză Tallegio, Tocată

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Adăugați sparanghel; gatiti 2 minute, amestecand constant.

Ingrediente de care veți avea nevoie

8 Uncii Prosciutto Feliat, Jamon Iberico Sau Altă șuncă De înaltă Calitate, Tăiată Cubulețe

Adăugați 1/4 cană bulion; acoperiți și gătiți 4 minute sau până când sparanghelul este crocant.

Ingrediente de care veți avea nevoie

8 Uncii Prosciutto Feliat, Jamon Iberico Sau Altă șuncă De înaltă Calitate, Tăiată Cubulețe

Sazon Goya Cu Coriandru și Annatto

Combinați restul de 1/4 cană de bulion, amidon de porumb, zahăr și sos de soia; se amestecă până se omogenizează.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ardei Verde Mediu, Galben Dulce, Roșu și Portocaliu, Tăiați Julienne

Friptură De Mușchi De Porc întreg, Fără Toppinguri

Sazon Goya Cu Coriandru și Annatto

2-1/4 Căni De Frișcă Groasă, împărțite

Se adaugă la amestecul de sparanghel, amestecând constant. Se aduce la fierbere; se fierbe 1 minut, amestecând continuu.

Ingrediente de care veți avea nevoie

8 Uncii Prosciutto Feliat, Jamon Iberico Sau Altă șuncă De înaltă Calitate, Tăiată Cubulețe

Se presară cu semințe.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Dovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire

Notă: rețineți că multe sosuri și condimente asiatice sunt bogate în sodiu. Dacă încercați să controlați sodiul din dieta dvs., utilizați sos de soia cu conținut scăzut de sodiu în loc de versiunea obișnuită și omiteți alte ingrediente bogate în sodiu, cum ar fi sarea și glutamatul monosodic (MSG).

Ingrediente de care veți avea nevoie

Msg