Sparanghel Curcan Se Amestecă-Prăji

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați sparanghelul de curcan. Această rețetă face 4 porții cu 217 calorii, 29G de proteine, și 9g de grăsime fiecare. Pentru $ 3.34 pe portie, această rețetă acoperă 12% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Mergeți la magazin și ridicați filetul de piept de curcan, amidon de porumb, cățel de usturoi și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a utiliza uleiul de canolan, puteți urma acest curs principal cu Cifre De Afaceri Cherry-Caise ca desert. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și fără lactate dieta. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. De la preparare la farfurie, această rețetă durează 20 de minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 43%. Acest scor este solid. Încercați Sparanghel De Curcan, Pui și Broccoli se amestecă, și Carne De Vită Mongolă pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Într-un castron mic, combinați amidonul de porumb, bulionul, sucul de lămâie și sosul de soia până se omogenizează; deoparte. Într-o tigaie mare sau wok, amestecați curcanul și usturoiul în 1 lingură de ulei până când carnea nu mai este roz; îndepărtați și păstrați cald.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 şalotă, Rasă Sau Tocată

1 Cutie (12 Uncii) Sifon De Crema Dietetica

6 Chifle Cu Susan, împărțite

Buchet De Spanac Proaspăt (aproximativ

4 Până La 5 Crenguțe Mici Sau 2 Până La 3 Mari De Rozmarin Proaspăt, Frunze Tăiate Mărunt

Ambalați Mazăre Crowder, Dezghețată Sau 1 Cutie (15-1/2 Uncii) Mazăre Cu Ochi Negri, Scursă

Mango, Decojit și Tăiat Cubulețe Mici

4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch

Echipamente pe care le vei folosi

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Pentru Periere și Prăjire

Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit

Amestecați sparanghelul în uleiul rămas până când este crocant.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 Linguri De Ardei Gras Rosu Taiat Cubulete

4 Linguri De Unt, Tăiate în Cuburi De 1/2 Inch

Adăugați pimientos. Se amestecă amestecul de bulion și se adaugă în tigaie; gătiți și amestecați timp de 1 minut sau până se îngroașă. Întoarceți curcanul în tigaie; încălziți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

12 Pachete Fiecare) Mazăre Congelată, Decongelată