Spanac în sos de iaurt

Name: Spanac în sos de iaurt
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Oreos dublu umplut semințe de muștar brun; 1 Oreos dublu umplut 3 cartofi rumeni, tăiați în bucăți de 1 inch; 10 frunze proaspete de curry (opțional); 1 mici chile verde proaspăt, cum ar fi serrano, Thai sau jalapeimbroko, fantă longitudinală cu capătul tulpinii intact; 1 smalls ceapa, tocata; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil iaurt simplu (nu în stil grecesc); 0 Bucăți de caramele Heath Bar fulgi de ardei roșu fierbinte; 6 creveți și cu vene Sare; 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. spanac, tulpini grosiere aruncate și frunze tocate fin; 4 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm ulei vegetal, divizat; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm vârfuri de patiserie - vârfuri rotunde #4

Spanacul în sos de iaurt este un fără gluten și vegetarian sos. Această rețetă face 6 porții cu 123 calorii, 4G de proteine, și 10g de grăsime fiecare. Pentru $1.08 pe portie, această rețetă acoperă 25% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Mergeți la magazin și ridicați chile, semințe de chimen, ceapă și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 20 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 88%. Acest scor este super. Încercați Linguine cu spanac și sos de iaurt, Spanac proaspăt cu sos de usturoi-iaurt, și Homar Calcutta în sos de spanac și iaurt pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Încălziți 2 linguri de ulei într-o oală grea de 5 până la 6 litri la foc mediu până când strălucește. Gatiti ceapa, amestecand ocazional, pana se inmoaie, aproximativ 7 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceapă

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Grăsime De Porc înapoi

Adăugați spanac, chile, 2 linguri de apă și 3/4 linguriță de sare și gătiți, neacoperite, amestecând ocazional, până când spanacul este ofilit, 3 până la 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Spanac

Ardei Iute

Apă

Sare

Se ia de pe foc și se amestecă iaurtul.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Iaurt

Încălziți restul de 1 1/2 linguri de ulei într-o tigaie mică și grea la foc mediu-mare până când strălucește, apoi gătiți semințele de muștar până când încep să apară și/sau devin gri, apoi adăugați semințe de chimen și fulgi de ardei roșu și gătiți, amestecând, până când semințele de chimen se rumenesc, cu aproximativ 30 de secunde mai mult.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Fulgi De Ardei Roșu

Semințe De Muștar

Semințe De Chimen

Ulei De Gătit

Amestec De Condimente Pentru Friptură, Marca Preferată Montreal Steak Seasoning De La McCormick

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Adăugați frunze de curry (dacă utilizați), acoperind tigaia imediat timp de câteva secunde, apoi amestecați amestecul de condimente în amestecul de spanac. Se condimentează cu sare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Frunze De Curry

Spanac

Sare

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Se servește cald.

* Ingredientele indiene pot fi comandate prin poștă de la Kalustyans.com. * Chile poate fi îndepărtat în timpul gătitului atunci când vasul este suficient de picant pentru gustul dumneavoastră.* Amestecul de spanac-iaurt, fără ulei condimentat, poate fi făcut cu 1 zi înainte și răcit. Reîncălziți înainte de a continua cu rețetă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Spanac

Iaurt

Ardei Iute

Ulei De Gătit