Spanac-Cârnați Frittata

Name: Spanac-Cârnați Frittata
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 10 ouă, ușor bătute; 283 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. pachet spanac tocat congelat, dezghețat conform instrucțiunilor pachetului; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional); 57 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. 1/2 cană parmezan mărunțit; 57 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. ardei roșii prăjiți, tăiați în fâșii

Spanac-cârnați Frittatan este un fără gluten, primal și prietenos cu fodmap felul principal. Pentru $1.46 pe portie, această rețetă acoperă 25% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 6. O porție conține 362 calorii, 21g de proteine, și 29G de grăsime. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Un amestec de ouă, spanac, parmezan și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 58%. Acest scor este solid. Rețete similare includ Cârnați și spanac frittata spaniolă, Frittata picantă de spanac și cârnați, și Cârnați, spanac și Bocconcini Frittata.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 204°.într-o tigaie mare antiaderentă, rezistentă la cuptor, ulei de măsline cald la foc mediu-mare. (Dacă tigaia nu este rezistentă la cuptor, înfășurați mânerele într-un strat dublu de folie.)

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Linguri De Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coaja (opțional)

Roșii Verzi, Spălate, Fără Coji De Hârtie

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Creveți Sotați

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Scoateți cârnații din carcase și sfărâmați carnea în tigaie. Gatiti, amestecand si rupand bucati mari, pana cand nu exista urme de roz, aproximativ 10 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Brânza Zarella Parțial Degresată Mărunțită

2 Cepe Galbene Medii, Curățate, Tăiate în Jumătate și Tăiate în Felii Groase De 1/2 Inch

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Strângeți cât mai mult lichid din spanac.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ouă, Bătute Ușor Sau 1/2 Cană înlocuitor De Ou

Se toarnă excesul de grăsime din tigaie; adăugați spanac și ardei roșii. Gatiti, amestecand bine si razuind orice bucati fierte pe fundul tigaiei.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Papaya (hawaian), Tăiat Cubulețe Mici

Ouă, Bătute Ușor Sau 1/2 Cană înlocuitor De Ou

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Se toarnă ouăle în tigaie și se amestecă pentru a se amesteca cu spinacamestec de cârnați. Nu mai amestecați și gătiți la foc mediu, ridicând marginile de frittata cu o spatulă pentru a lăsa ouăle nefierte să curgă dedesubt. Gatiti pana aproape gata, aproximativ 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pachet Mix Natural Pentru Prăjituri

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

4 Covrigei Mari Acoperiți Cu Iaurt

Presărați parmezan deasupra și transferați tigaia în cuptor.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Linguri Cremă De Brânză Redusă în Grăsimi

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Coaceți, neacoperit, până când frittata este umflată și ușor rumenită deasupra, 8 până la 10 minute. Ridicați frittata în jurul marginilor tigaiei și agitați ușor tigaia pentru a slăbi. Glisați din tigaie și pe o tăietură și tăiați-o în pene.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Zahăr Roșu Grosier