Nevoie de o farfurie fără lactate și pescatarian? Spaghetele cu fasole neagră și scoici ar putea fi o rețetă excelentă de încercat. Această rețetă face 4 porții cu 232 calorii, 12g de proteine, și 1g de grăsime fiecare. Pentru $1.15 pe portie, această rețetă acoperă 10% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Este adus la tine de retetele mele. Un amestec de ulei de salată, vin, fasole fermentată și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Cu o lingură scor de 48%, acest fel de mâncare este solid. Încercați Squash Spaghetti Picant Cu Fasole Neagră, Spaghete cu scoici, și Spaghete cu scoici pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Clătiți și scurgeți fasolea neagră; carne tocată.
Ingrediente de care veți avea nevoie
2 Cani De Pui (aprox. 6 Muschi Congelati)
Carne Măcinată
2
Scurgeți scoicile, rezervând 3/4 cană de suc.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cartofi Yukon Gold, Spălați și Tăiați Cubulețe Medii
1 Lingură Zahăr Roșu Grosier
3
Într - o tigaie de 5 până la 6 litri la foc mare, aduceți 3 litri de apă la fierbere.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)
Echipamente pe care le vei folosi
Creveți Sotați, Decojiți
4
Adăugați spaghete și gătiți, amestecând ocazional, până se înmoaie pentru a mușca, 7 până la 9 minute; scurgere. Clătiți în apă rece.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Frunze De Mentă Proaspătă, Feliate Subțiri, Pentru Decor
Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coajă (opțional)
5
În aceeași tigaie, încălziți uleiul la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire
Echipamente pe care le vei folosi
Creveți Sotați, Decojiți
6
Adăugați fasole neagră, usturoi și, dacă doriți, fulgi de chili; se amestecă până se parfumează, 1 până la 2 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceapă Spaniolă, Tăiată Cubulețe De 1 Inch
2 Cani De Pui (aprox. 6 Muschi Congelati)
1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil
7
Adăugați scoici, suc de scoici rezervat și vin. Aduceți la fierbere și gătiți timp de 1 minut. Se amestecă spaghetele și se gătește până se încălzește, 1 până la 2 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cartofi Rumeni (aproximativ 2-3 Medii), Curățați și Tăiați în Bucăți
Frunze De Mentă Proaspătă, Feliate Subțiri, Pentru Decor
Cartofi Yukon Gold, Spălați și Tăiați Cubulețe Medii
(se Poate înlocui Supa De Pui Sau De Legume)
8
Se toarnă într-un bol de servire și se presară coriandru.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 1/2 Uncii De Tequila Blanco 100%
Echipamente pe care le vei folosi
2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat