Somon prăjit cu salată de spaghete-Squash

Name: Somon prăjit cu salată de spaghete-Squash
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 mari castraveți kirby-înjumătățiți pe lungime, însămânțați și tăiați în jumătăți subțiri de lună; 2 smalls căței de usturoi, tocați; 2 (iarnă) suc proaspăt de lămâie; 0 (poate fi sau trece) coaja de var fin rasă; 2 (iarnă) mentă mărunțită; 2 (iarnă) suc proaspăt de portocale; 1 (poate fi sau trece) coajă de portocală rasă fin; 1 mici chile roșu, tocat; 680 Nuci de orice fel (tocate) file de somon tăiat central fără piele, tăiat transversal în felii subțiri; 4 Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată Sare și piper proaspăt măcinat; 2 kilograme Spaghetti squash, înjumătățit pe lungime; 2 (iarnă) ulei vegetal, plus mai mult pentru periaj

Somonul prăjit cu salată de spaghete-Squash ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă servește 4. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 37g de proteine, 20g de grăsime, și un total de 422 calorii. Pentru $ 5.39 pe portie, această rețetă acoperă 36% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează 45 minute. Dacă aveți la îndemână mentă, dovlecei de spaghete, suc de lămâie și alte câteva ingrediente, o puteți face. Pentru a utiliza până suc de lămâie ar putea urma acest curs principal cu Tort alimentar Lime Angel cu glazură de var și fistic ca desert. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate, întregi 30 și pescatarian dieta. Cu o lingură scor de 85%, acest fel de mâncare este remarcabil. Încercați Somon prăjit cu salată de spaghete-Squash, Somon condimentat cu portocale cu dovlecei de spaghete, și Somon condimentat cu portocale cu dovlecei de spaghete pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 50

Echipamente pe care le vei folosi

Pentru Petreceri

Într-o oală mare cu apă sărată clocotită, gătiți dovlecelul până la al dente, aproximativ 12 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cuțit De Toaletă

Nucșoară Măcinată Sau Proaspăt Rasă

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri Ulei De Măsline, Plus 2 Linguri Ulei De Măsline (de Cea Mai Bună Calitate), Pentru Stropire

Între timp, combinați cele 2 linguri de ulei cu sucurile de lime și portocale, usturoiul, chile și zesturile de portocale și lime. Condimentează cu sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bețișoare De Chip De Legume De înaltă Calitate (recomandat: Terra Sticks)

Ulei De Canola Pentru Prăjire

Sare Fină, Pentru Marginile Paharelor

Cutie De Porumb în Stil Mexican, Scurs

1 Uncie De Varză Mov, Tocată

Crema Fara Grasime

Transferați cu grijă jumătățile de dovlecei într-un castron mare și lăsați să se răcească. Folosind o furculiță și începând de la 1 capăt al fiecărei bucăți de dovlecei, răzuiți și separați firele. Se usucă cu prosoape de hârtie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cuțit De Toaletă

Echipamente pe care le vei folosi

La 4 Frunze De Busuioc Proaspăt, Feliate Subțiri

Răsuciți Funii De Lemn Dulce

Întindeți feliile de somon pe o foaie de copt cu margini.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Maioneza, Plus Mai Mult, La Nevoie

4 Felii Subțiri De Salam

Echipamente pe care le vei folosi

Glazură De Vanilie Pillsbury® Creamy Supreme®

Ungeți ușor cu ulei și condimentați cu sare și piper. Prăjiți somonul timp de aproximativ 3 minute sau până când abia este gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bețișoare De Chip De Legume De înaltă Calitate (recomandat: Terra Sticks)

Maioneza, Plus Mai Mult, La Nevoie

Crema Fara Grasime

Într-un castron mediu, aruncați castraveții, menta și îmbrăcați-vă cu șuvițele de dovlecei. Movilați salata pe farfurii, acoperiți cu somonul și serviți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cremă De Brânză Cu Legume De Grădină, Cu Conținut Redus De Grăsimi

Maioneza, Plus Mai Mult, La Nevoie

Cuțit De Toaletă

2 Catei De Usturoi (1 Tocat, 1 Intreg)

Echipamente pe care le vei folosi

Răsuciți Funii De Lemn Dulce

Note: o portie: 497 calorii, 6 GM grăsime totală, 7 GM grăsimi saturate, 28 GM carb.

Echipamente

Pentru Petreceri

2 Linguri Ulei De Măsline, Plus 2 Linguri Ulei De Măsline (de Cea Mai Bună Calitate), Pentru Stropire

La 4 Frunze De Busuioc Proaspăt, Feliate Subțiri

Răsuciți Funii De Lemn Dulce

Glazură De Vanilie Pillsbury® Creamy Supreme®

Ingrediente

Porții:

2mari

castraveți kirby-înjumătățiți pe lungime, însămânțați și tăiați în jumătăți subțiri de lună 2smalls

căței de usturoi, tocați 2(iarnă)

suc proaspăt de lămâie 0(poate fi sau trece)

coaja de var fin rasă 2(iarnă)

mentă mărunțită 2(iarnă)

suc proaspăt de portocale 1(poate fi sau trece)

coajă de portocală rasă fin 1mici

chile roșu, tocat 680Nuci de orice fel (tocate)

file de somon tăiat central fără piele, tăiat transversal în felii subțiri 4Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată

Sare și piper proaspăt măcinat 2kilograme

Spaghetti squash, înjumătățit pe lungime 2(iarnă)

ulei vegetal, plus mai mult pentru periaj

Vin recomandat: Chardonnay, Pinot Noir, Sauvignon Blanc

Chardonnay, Pinot Noir și Sauvignon Blanc sunt alegerile mele de top pentru somon. Pentru a decide cu privire la alb sau roșu, ar trebui să luați în considerare condimentele și sosurile. Chardonnay este un prieten excelent pentru mâncărurile cremoase, cremoase, în timp ce sauvignon blanc poate completa preparatele din plante sau citrice. Un roșu ușor, cu tanin scăzut, cum ar fi pinot noir, merge excelent cu somonul fript sau la grătar. Rochioli Estate Chardonnay cu un rating de 4.3 din 5 stele pare a fi un meci bun. Costă aproximativ 42 de dolari pe sticlă.