Somon fript cu sos de lămâie-ierburi

Name: Somon fript cu sos de lămâie-ierburi
Prep time: 18 min
Cook time: 18 min
Total time: 18 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc) arpagic proaspăt tocat; 1 (iarnă) mărar proaspăt tocat; 1 tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc) suc proaspăt de lămâie; 2 (poate fi sau trece) coaja de lămâie rasă; 177 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri maioneză cu conținut scăzut de grăsimi (cum ar fi Hellman s Just 2 Good!); 0 (poate fi sau trece) 8 (U-12) creveți; 680 Nuci de orice fel (tocate) file de somon; 0 (poate fi sau trece) (tub mare); 0 (poate fi sau trece) (tub mare)

Somon fript cu sos de lamaie-planta ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Pentru $ 4.13 pe portie, această rețetă acoperă 26% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 34G de proteine, 20g de grăsime, și un total de 343 calorii. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate, FODMAP prietenos și pescatarian dieta. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 18 minute. Dacă aveți la îndemână sare, sare, piper și alte câteva ingrediente, o puteți face. Pentru a folosi sarea, puteți urma acest fel principal cu Rețetă De Cifre De Afaceri De Mere ca desert. Acesta este adus la tine de retetele mele. Cu o lingură scor de 75%, acest fel de mâncare este bun. Rețete similare includ Somon fript cu sos cremos de lămâie-mărar, Prăjituri de somon cu sos de lămâie, și Somon fiert cu sos de ierburi de lămâie-caper.

Instrucțiuni

Preîncălziți broilerul.

Echipamente pe care le vei folosi

Rulouri Din Cereale Integrale, Pentru Servire

Combinați primele 6 ingrediente într-un castron mic de servire. Acoperiți și răciți.

Echipamente pe care le vei folosi

Pentru Periere și Prăjire

Presărați fileurile uniform cu sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cană De Roșii Uscate La Soare Dintr-un Borcan

Așezați fileurile, cu pielea în sus, pe o tigaie de broiler acoperită cu spray de gătit. Se fierbe 4 minute; întoarceți fileurile și se fierbe 6 minute sau până când fulgii de pește sunt ușor atunci când sunt testați cu o furculiță.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pachet (1/4 Uncii) Amestec De Budincă De Ciocolată Fără Zahăr

Cippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată Subțire

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie Pentru Pui

Serviți fileuri cu sos și, dacă doriți, pene de lămâie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pană De Lămâie

6 (6 Uncii) Piept De Pui, Cu Os De Aripă, Pe Piele

Echipamente

Rulouri Din Cereale Integrale, Pentru Servire

Pentru Periere și Prăjire

Tigaie Pentru Pui

Ingrediente

Porții:

1tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc)

arpagic proaspăt tocat 1(iarnă)

mărar proaspăt tocat 1tăiat în bucăți de ½ inch (eu folosesc cotlet subțire de porc sau resturi de porc)

suc proaspăt de lămâie 2(poate fi sau trece)

coaja de lămâie rasă 1776 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

maioneză cu conținut scăzut de grăsimi (cum ar fi Hellman ' s Just 2 Good!)0(poate fi sau trece)

8 (U-12) creveți 680Nuci de orice fel (tocate)

file de somon 0(poate fi sau trece)

(tub mare)0(poate fi sau trece)

(tub mare)

Vin recomandat: Chardonnay, Pinot Noir, Sauvignon Blanc

Chardonnay, Pinot Noir și Sauvignon Blanc sunt alegeri excelente pentru somon. Pentru a decide cu privire la alb sau roșu, ar trebui să luați în considerare condimentele și sosurile. Chardonnay este un prieten excelent pentru mâncărurile cremoase, cremoase, în timp ce sauvignon blanc poate completa preparatele din plante sau citrice. Un roșu ușor, cu tanin scăzut, cum ar fi pinot noir, merge excelent cu somonul fript sau la grătar. Un vin pe care l-ai putea încerca este GEN5 Chardonnay. Are 4,3 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 9 dolari.