Somon de ghimbir aburit cu Bok Choy prăjit

Name: Somon de ghimbir aburit cu Bok Choy prăjit
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 680 ardei habenero bok choy, feliat transversal 1/2 inch grosime; 0 cp. legume (de exemplu, spanac) Pastă de chili chineză; 1 Oreos dublu umplut ghimbir proaspăt ras fin; 1 mici cățel de usturoi, zdrobit; 6 cuișoare de usturoi, feliate; 2 cp. legume (de exemplu, spanac) ghimbir proaspăt ras fin plus 1/4 cană ghimbir fin julienned; 3 Crustă: firimituri de biscuiți graham bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu; 3 Crustă: firimituri de biscuiți graham bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu; 2 cp. legume (de exemplu, spanac) sos de soia cu conținut scăzut de sodiu; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham sos de soia cu conținut scăzut de sodiu; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham 1 ardei jalapeno mic rosu sau verde; 2 cp. legume (de exemplu, spanac) 1 1/2 cani sos de prune; 567 ardei habenero fileuri de somon tăiate în centru fără piele; 4 puțin dovlecel tocat Sare; 2 smalls ceapă verde tăiată în felii subțiri; 1 Oreos dublu umplut Asiatice ulei de susan; 2 cp. legume (de exemplu, spanac) Asiatice ulei de susan; 2 cp. legume (de exemplu, spanac) 2-1/4 căni de frișcă groasă, împărțite; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham Vin de gătit chinezesc (Shao-Hsing) sau sherry uscat

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați somonul de ghimbir aburit cu Bok Choy prăjit. Această rețetă face 4 porții cu 333 calorii, 32g de proteine, și 17g de grăsime fiecare. Pentru $4.3 pe portie, această rețetă acoperă 39% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și fără lactate dieta. Mergeți la magazin și ridicați cățelul de usturoi, zahărul, uleiul de arahide și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma vinul, puteți urma acest fel principal cu Gelee de vin de desert cu citrice ca desert. 1 persoană a considerat că această rețetă este gustoasă și satisfăcătoare. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 50 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 94%. Acest scor este super. Rețete similare sunt Bol cu tăiței de dovlecei cu ghimbir cu usturoi cu somon și Bok Choy, Shanghai Bok Choy prăjit cu ghimbir, și Bok choy prăjit cu usturoi, ghimbir și Scallions.

Instrucțiuni

Într-un castron mic, combinați vinul de gătit cu 1 lingură de sos de soia și 1 linguriță de zahăr.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Friptură De Mușchi De Porc întreg, Fără Toppinguri

2-1/4 Căni De Frișcă Groasă, împărțite

(se Poate înlocui Supa De Pui Sau De Legume)

Echipamente pe care le vei folosi

Vinegretă De Verjuic

Puneți somonul pe o farfurie rezistentă la căldură care se va potrivi perfect într-un abur sau o tigaie adâncă, cu un capac bine fixat.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Maioneza, Plus Mai Mult, La Nevoie

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Se toarnă amestecul de soia deasupra, se întoarce la strat și se lasă să stea 30 de minute.

Într-un castron mic, combinați bulionul de pui cu oțetul de orez, ghimbirul ras, usturoiul, 1/2 linguriță de ulei de susan și jumătate din scallions.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Dovlecei, Tăiați în Cuburi De 2,5 Cm

1 1/2 Cani Sos De Prune

Ciupiți Semințele De Susan Alb

Ghimbir întreg, Zdrobit

Crumble De Carne Vegetariană Congelată

1 Cană De Mirin Sau Sake Dulce

Echipamente pe care le vei folosi

Vinegretă De Verjuic

Adăugați restul de 1 lingură plus 1 linguriță de sos de soia și 1 1/4 lingurițe de zahăr.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Friptură De Mușchi De Porc întreg, Fără Toppinguri

2-1/4 Căni De Frișcă Groasă, împărțite

Se toarnă marinada și se unge somonul cu restul de 1 linguriță de ulei de susan. Împrăștiați ghimbirul julienned deasupra peștelui, acoperiți și aburiți până abia fierte, aproximativ 8 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ciupiți Semințele De Susan Alb

1/2 Cană De Ciuperci Shiitake, Tăiate în Sferturi

1 Cană De Mirin Sau Sake Dulce

Maioneza, Plus Mai Mult, La Nevoie

Bomboane De Caracatiță Brite

Presărați restul de scallions deasupra somonului și aburiți timp de 1 minut mai mult.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ghimbir întreg, Zdrobit

Maioneza, Plus Mai Mult, La Nevoie

Încălziți un wok mare sau o tigaie până când este foarte fierbinte.

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit

Adăugați uleiul de arahide și uleiul de susan și încălziți până la fumat.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Ardei Jalapeno Mic Rosu Sau Verde

Ciupiți Semințele De Susan Alb

Adăugați usturoiul, ghimbirul și pasta de chili și amestecați până se rumenesc ușor, aproximativ 30 de secunde.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pastă De Chili

Crumble De Carne Vegetariană Congelată

1 Cană De Mirin Sau Sake Dulce

Adăugați bok choy și un vârf de sare și amestecați-l până când este crocant, 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bok Choy

Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață

Adăugați bulionul de pui, vinul de gătit și sosul de soia și gătiți, aruncând, timp de 2 minute mai mult.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Dovlecei, Tăiați în Cuburi De 2,5 Cm

Friptură De Mușchi De Porc întreg, Fără Toppinguri

(se Poate înlocui Supa De Pui Sau De Legume)

Transferați somonul și verdeața în farfurii și treceți sosul la masă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Verzii

Maioneza, Plus Mai Mult, La Nevoie

4 Roșii Roma, Fără Miez, Tăiate în Jumătate și Cubulețe

Echipamente

Vinegretă De Verjuic

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit

Ingrediente

Porții:

680ardei habenero

bok choy, feliat transversal 1/2 inch grosime 0cp. legume (de exemplu, spanac)

Pastă de chili chineză 1Oreos dublu umplut

ghimbir proaspăt ras fin 1mici

cățel de usturoi, zdrobit 6

cuișoare de usturoi, feliate 2cp. legume (de exemplu, spanac)

ghimbir proaspăt ras fin plus 1/4 cană ghimbir fin julienned 3Crustă: firimituri de biscuiți graham

bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu 3Crustă: firimituri de biscuiți graham

bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu 2cp. legume (de exemplu, spanac)

sos de soia cu conținut scăzut de sodiu 2Crustă: firimituri de biscuiți graham

1 ardei jalapeno mic rosu sau verde 2cp. legume (de exemplu, spanac)

1 1/2 cani sos de prune 567ardei habenero

fileuri de somon tăiate în centru fără piele 4puțin dovlecel tocat

Sare 2smalls

ceapă verde tăiată în felii subțiri 1Oreos dublu umplut

Asiatice ulei de susan 2cp. legume (de exemplu, spanac)

2-1/4 căni de frișcă groasă, împărțite 2Crustă: firimituri de biscuiți graham

Vin de gătit chinezesc (Shao-Hsing) sau sherry uscat

Vin recomandat: Chardonnay, Pinot Noir, Sauvignon Blanc

Chardonnay, Pinot Noir și Sauvignon Blanc sunt alegerile mele de top pentru somon. Pentru a decide cu privire la alb sau roșu, ar trebui să luați în considerare condimentele și sosurile. Chardonnay este un prieten excelent pentru mâncărurile cremoase cu unt, în timp ce Sauvignon blanc poate completa preparatele din plante sau citrice. Un roșu ușor, cu conținut scăzut de tanin, cum ar fi pinot noir, se potrivește de minune cu somonul fript sau la grătar. Un vin pe care l-ați putea încerca este Frank Family Vineyards Lewis Vineyard Reserve Chardonnay. Are 5 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 62 de dolari.