Somon cu cremă de rucola și sfeclă fiartă cu soia

Somonul cu cremă de rucola și sfeclă înăbușită cu soia ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Pentru $ 4.99 pe portie, această rețetă acoperă 30% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, pescatariană și דל פחמימות,ă are 615 calorii, 38g de proteine, și 46G de grăsime pe porție. Această rețetă servește 4. Mergeți la magazin și ridicați sare și piper, bebeluș, oțet balsamic și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a consuma vinul alb sec, puteți urma acest fel principal cu Iaurt Congelat Cu Vin Alb ca desert. Această rețetă din alimente și vin are 1 fani. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 1 oră și 30 de minute. Cu o lingură scor de 72%, acest fel de mâncare este destul de bun. Rețete similare includ Somon sălbatic la grătar cu sfeclă prăjită și Rucola, Sfeclă spiralizată cu Hummus și Rucola, și Sfeclă Prăjită Cu Edamame Și Rucola.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 40

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Într-o caserolă din fontă emailată medie, combinați sfecla, oțetul, sosul de soia, bulionul și 1/3 cană de ulei. Aduceți la foc mic. Acoperiți și fierbeți la cuptor timp de aproximativ 1 oră sau până când sfecla este fragedă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Kilogram De Muschi De Piept De Curcan, Tăiat în 1 Inch. Cuburi

Felii Subțiri De șuncă Virginia Sau Prosciutto

Sifonada De Frunze De Kale

Dovlecei Fierți La Abur Sau Ușor Sotați, Pentru Servire

Frișcă Sau înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Prăjite Suplimentare, Opțional

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Scoateți din cuptor și lăsați să se răcească ușor. Curățați sfecla, tăiați-le în pene și readuceți-le în lichidul de fiert; ține cald. Lăsați cuptorul pornit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sifonada De Frunze De Kale

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Într-o cratiță mică, aduceți vinul la fierbere.

Ingrediente de care veți avea nevoie

(se Poate înlocui Supa De Pui Sau De Legume)

Echipamente pe care le vei folosi

20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă

Adăugați smântâna și reveniți la fierbere. Reduceți focul la moderat și gătiți până se reduce la jumătate.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Până La 2 Linguri De Suc De Lămâie, Opțional

Se ia de pe foc și se amestecă rucola. Se condimentează cu sare și piper și se menține cald.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pepperoncini, Pentru Garnitură

Piept De Pui La Rotisor

Încălziți restul de 3 linguri de ulei într-o tigaie mare rezistentă la cuptor. Condimentați somonul cu sare și piper și căutați, cu pielea în jos, la foc mare până când pielea este crocantă, aproximativ 1 minut. Întoarceți cu atenție și căutați 1 minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pepperoncini, Pentru Garnitură

Maioneza, Plus Mai Mult, La Nevoie

Frișcă Sau înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Prăjite Suplimentare, Opțional

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Transferați la cuptor și prăjiți somonul timp de aproximativ 3 minute, sau până când este mediu rar și încă roz strălucitor în centru.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Maioneza, Plus Mai Mult, La Nevoie

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Transferați în farfurii și lingurați crema de rucola deasupra.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Piept De Pui La Rotisor

1 Până La 2 Linguri De Suc De Lămâie, Opțional

Serviți sfecla alături, stropită cu puțin din lichidul lor de gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sifonada De Frunze De Kale

Echipamente

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

20 De Căpșuni Proaspete, Fără Coajă

Creveți Sotați, Decojiți

Ingrediente

Porții:

3551 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

frunze de rucola tocate mărunt (dintr-o grămadă medie)24smalls

24 baby sau 12 sfeclă mică aurie sau roșie sau o combinație de auriu și roșu 791 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

pulpă de miel (scoasă din frigider și lăsată să stea la temperatura camerei cu 1 oră înainte de preparare)1181 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

(ficatul și gâtul îndepărtate)591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

vin alb sec 1771 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

căni de ciocolată dulce-amăruie (60% cacao) (recomandat: Ghiradelli)791 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ulei de măsline extravirgin 6801 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

file de somon, cu piele 4creveți și cu vene

Sare și piper proaspăt măcinat 791 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

1 kilogram de muschi de piept de curcan, tăiat în 1 inch. cuburi

Vin recomandat: Chardonnay, Pinot Noir, Sauvignon Blanc

Chardonnay, Pinot Noir și Sauvignon Blanc sunt alegerile mele de top pentru somon. Pentru a decide cu privire la alb sau roșu, ar trebui să luați în considerare condimentele și sosurile. Chardonnay este un prieten excelent pentru mâncărurile cremoase cu unt, în timp ce Sauvignon blanc poate completa preparatele din plante sau citrice. Un roșu ușor, cu conținut scăzut de tanin, cum ar fi pinot noir, se potrivește de minune cu somonul fript sau la grătar. GEN5 Chardonnay cu un rating de 4,3 din 5 stele pare un meci bun. Costă aproximativ 9 dolari pe sticlă.