Somn Cu Crustă De Făină De Porumb

Name: Somn Cu Crustă De Făină De Porumb
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 454 Nuci de orice fel (tocate) fileuri de somn, grosime de aproximativ 3/4 inch; 1 1 kilogram de dovlecel, 1 linguriță de oregano uscat, plus mai mult pentru stropire; 59 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri pesmet uscat; 1 (poate fi sau trece) 5 până la 6 felii de brânză mozzarella; 1 (poate fi sau trece) Salata romana, rosii feliate si ceapa rosie feliata, pentru topping; 0 (poate fi sau trece) 8 (U-12) creveți; 59 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri făină de porumb galbenă

Nevoie de o curs principal fără lactate și pescatarian? Somnul cu crustă de făină de porumb ar putea fi o rețetă minunată de încercat. Această rețetă face 4 porții cu 175 calorii, 21g de proteine, și 4G de grăsime fiecare. Pentru $1.74 pe portie, această rețetă acoperă 15% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Dacă aveți la îndemână boia, pudră de chili, pesmet și alte câteva ingrediente, o puteți face. Pentru a consuma firimiturile de pâine uscată, puteți urma acest fel principal cu Tarte Cu Nucă De Cocos Fără Lactate Fără Gluten ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 25 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 74%. Acest scor este bun. Încercați Somn Cu Crustă De Făină De Porumb, Somn Cu Crustă De Făină De Porumb, și Somn Cu Crustă De Făină De Porumb pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Se încălzește cuptorul la 450. Spray broiler-tigaie rack cu spray de gătit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pachet (1/4 Uncii) Amestec De Budincă De Ciocolată Fără Zahăr

Echipamente pe care le vei folosi

Pachet Porumb Congelat, Decongelat, Scurs

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Se amestecă făină de porumb, pesmet, praf de chili, boia de ardei, sare de usturoi și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cană De Orez Sălbatic, Clătit Bine

1 Pachet (12 Uncii) De Fasole Verde Proaspătă, Tăiată

1 Linguriță De Oregano Uscat, Plus Mai Mult Pentru Stropire

Opțional Busuioc Proaspăt Feliat Subțire

Salata Romana, Rosii Feliate Si Ceapa Rosie Feliata, Pentru Topping

Buchet De Spanac Proaspăt (aproximativ

Îndepărtați și aruncați pielea de pește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată Subțire

Tăiați peștele în 4 bucăți de servire. Periați ușor pansamentul pe toate părțile peștilor. Înveliți peștele cu amestec de făină de porumb.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Opțional Busuioc Proaspăt Feliat Subțire

Cippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată Subțire

Așezați peștele pe raft în tigaia broiler.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată Subțire

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie Pentru Pui

Coaceți descoperit aproximativ 15 minute sau până când peștele fulgi ușor cu furculita.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cippolini, Ceapă Dulce Italiană Mică, în Formă Plată, Decojită și Tăiată Subțire

Echipamente pe care le vei folosi

Pachet Porumb Congelat, Decongelat, Scurs

Se presara cu patrunjel.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bulion De Pui Sau Bulion De Legume (sau Mai Mult După Cum Este Necesar)

Echipamente

Rulouri Din Cereale Integrale, Pentru Servire

Pachet Porumb Congelat, Decongelat, Scurs

Gutui - Curățați De Coajă, Fără Miez și Tăiați în Felii

Tigaie Pentru Pui

Ingrediente

Porții:

454Nuci de orice fel (tocate)

fileuri de somn, grosime de aproximativ 3/4 inch 11 kilogram de dovlecel,

1 linguriță de oregano uscat, plus mai mult pentru stropire 596 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

pesmet uscat 1(poate fi sau trece)

5 până la 6 felii de brânză mozzarella 1(poate fi sau trece)

Salata romana, rosii feliate si ceapa rosie feliata, pentru topping 0(poate fi sau trece)

8 (U-12) creveți 596 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

făină de porumb galbenă

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegeri excelente pentru somn. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Un vin pe care l-ai putea încerca este Rabble Pinot Gris. Are 4,9 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 20 de dolari.