Soldați de sparanghel cu un ou fiert moale

Se pot face soldații de sparanghel cu un ou fiert moale în aproximativ 20 de minute. Pentru 90 de cenți pe porție, veți obține o garnitură care servește 4. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 9g de proteine, 8g de grăsime, și un total de 156 calorii. Acesta este adus la tine de BBC Good Food. Un amestec de ulei de măsline, pesmet, ouă și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Este o opțiune bună dacă urmați un fără lactate dieta. Câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 88 ar spune că a lovit locul. În general, această rețetă câștigă o scor spoonacular destul de bun de 48%. Rețete similare sunt Ou de rață fiert moale cu soldați de slănină și sparanghel, Ou fiert moale cu pâine prăjită cu unt "soldați", și Ouă fierte moi cu soldați de sparanghel înveliți cu slănină.

Instrucțiuni

Încălziți uleiul într-o tigaie, adăugați pesmetul, apoi prăjiți până când sunt crocante și aurii. Se condimentează cu condimentele și sarea de mare fulgioasă, apoi se lasă să se răcească. Gatiti sparanghelul intr-o tigaie mare cu apa clocotita cu sare timp de 3-5 minute pana se inmoaie. În același timp, fierbeți ouăle timp de 3-4 minute. Puneți fiecare ou într-o ceașcă de ou pe o farfurie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Până La 2 Ardei Iute, Fără Semințe și Tocați