Smooch ' s Lumina Tilapia

Name: Smooch ' s Lumina Tilapia
Prep time: 12 min
Cook time: 12 min
Total time: 12 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 1 cp. legume (de exemplu, spanac) 1 ceapa rosie, cubulete mici; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) usturoi, tocat (usturoiul uscat, tocat este ceea ce am folosit când m-am grăbit); 1 Oreos dublu umplut la 6 chifle de hamburger, împărțite, opțional; 1 Oreos dublu umplut parmezan (eu folosesc Veggie parm); 1 dash brânză Pecorino-Romano proaspăt rasă, sau după gust; 113 ardei habenero fileuri de tilapia

Tilapia ușoară a lui Smooch ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă servește 1 și costă 2,17 USD pe porție. O porție conține 120 calorii, 23g de proteine, și 2G de grăsime. Mergeți la magazin și ridicați fileuri de tilapia, usturoi, sare de mare și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, primar și pescatarian dieta. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 12 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 87%. Acest scor este super. Rețete similare includ Tilapia mediteraneană ușoară și sănătoasă cu sos de capere de lămâie, Salată proaspătă de fructe de mare cu Tilapian și un pansament ușor Caesar, și Fileuri De Tilapia La Cuptor Cu Sos Ușor De Ceapă Franceză.

Ingrediente

Porții:

1cp. legume (de exemplu, spanac)

1 ceapa rosie, cubulete mici 1cp. legume (de exemplu, spanac)

usturoi, tocat (usturoiul uscat, tocat este ceea ce am folosit când m-am grăbit)1Oreos dublu umplut

la 6 chifle de hamburger, împărțite, opțional 1Oreos dublu umplut

parmezan (eu folosesc Veggie parm)1dash

brânză Pecorino-Romano proaspăt rasă, sau după gust 113ardei habenero

fileuri de tilapia

Vin recomandat: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Vin Spumant

Pinot Grigio, Gruener Veltliner și Pinot Noir sunt alegerile mele de top pentru Tilapia. Peștele este la fel de divers ca vinul, așa că este greu să culegi vinuri care se potrivesc cu fiecare pește. Un vin alb crocant, cum ar fi un pinot grigio sau gr Arkullner Veltliner, se va potrivi oricărui pește alb cu aromă delicată. Peștele cărnos, puternic aromat, cum ar fi somonul și tonul, se poate descurca chiar și cu un vin roșu deschis, cum ar fi un pinot noir. Un vin pe care l-ai putea încerca este Maysaran arsheen Pinot Gris. Are 4,5 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 18 dolari.