Saut Rapid De Pui Cu Rosii, Masline Negre Si Busuioc

Saut rapid de pui cu roșii, măsline negre și busuioc este un fără gluten și primar felul principal. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 38g de proteine, 20g de grăsime, și un total de 390 calorii. Pentru $2.4 pe portie, această rețetă acoperă 27% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 2. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Dacă aveți la îndemână usturoi, parmigiano reggiano, busuioc și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Pentru a folosi sarea kosher, puteți urma acest fel principal cu Tort Cu Firimituri Cu Conținut Scăzut De Grăsimi (Kosher-Lactate) ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 66%. Acest scor este solid. Rețete similare includ Saut De Pui Cu Masline Si Rosii Prune, Tigaie de pui, Orzo și spanac cu măsline Kalamatan, roșii și busuioc, și Piept de pui cu crustă panko în stil grecesc, acoperit cu roșii, măsline Kalamatan, Feta și busuioc.
Instrucțiuni
Condimentează puiul cu sare și piper.
Căldură 1 Tbs. de ulei într-o tigaie medie saut la foc mediu-mare.
Adăugați puiul și când partea inferioară a acestuia a devenit maro auriu intens (după aproximativ 1 min.), rotiți-l cu o spatulă metalică. Întoarceți ocazional pentru o rumenire uniformă până aproape gătită, 3 până la 5 min.
Transferați într-un castron. Reduceți căldura la mediu.
Încălziți restul de 1-1 / 2 lingurițe. ulei în tigaie și adăugați usturoiul, hamsiile și coaja de portocală. Gatiti pana cand usturoiul este auriu si amestecul este parfumat, aproximativ 30 de secunde.
Adăugați roșiile cu sucurile și măslinele și fierbeți, folosind o lingură de lemn pentru a răzui orice bucăți rumenite în tigaie și amestecați-le în sos. Gatiti aproximativ 5 min. pentru a amesteca aromele. Reduceți focul la mediu scăzut și amestecați puiul și orice sucuri. Condimentează cu sare și piper după gust. Se amestecă busuiocul și se servește imediat, acoperit cu brânza proaspăt rasă.
38, Grăsimi Mononesaturate
Evaluați această rețetă și vizualizați recenzii
11, Grăsimi Polinesaturate