Nevoie de o fără gluten, fără lactate și felul principal primar? Basul cu dungi saut cu legume de vară ar putea fi o rețetă spectaculoasă de încercat. O porție conține 242 calorii, 32g de proteine, și 8g de grăsime. Această rețetă servește 4 și costă 3,88 USD pe porție. Un amestec de piper, morcov tăiat julienne, oțet de vin și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a consuma dovleceii, puteți urma acest fel principal cu Zucchini Desert Squares ca desert. Nu mulți oameni au făcut această rețetă și 1 ar spune că a ajuns la fața locului. Acesta va fi un hit la dvs Al Patrulea Iulie eveniment. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 81%. Acest scor este grozav. Încercați Saut bas cu dungi cu sos de lamaie-Caper, Bas cu dungi sotate cu Pesto de mentă și morcovi condimentați, și Bas Cu Dungi Cu Salsa Verde Și Legume Prăjite Mediteraneene pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Presărați pește cu 1/4 linguriță sare și piper negru.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și Piper
Pește
2
Încălziți 1 linguriță de ulei într-o tigaie mare antiaderentă acoperită cu spray de gătit la foc mediu-mare până când este fierbinte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spray De Gătit
Ulei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
3
Adăugați pește; gătiți 3 minute pe fiecare parte sau până când peștele se fulgi ușor atunci când este testat cu o furculiță.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pește
4
Scoateți din tigaie; păstrați cald.
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
5
Combinați 1/4 linguriță de sare, 2 lingurițe de ulei, dovlecei și următoarele 8 Ingrediente (dovlecei prin usturoi) și aruncați bine. Ștergeți tigaia cu prosoape de hârtie; acoperiți cu spray de gătit.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Spray De Gătit
Usturoi
Suc De Fructe
Sare
Ulei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Prosoape De Hârtie
Tigaie
6
Se adaugă amestecul de legume și se sotează 4 minute sau până când este crocant.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Legume
7
Serviți pește peste legume; garnisiți cu busuioc, dacă doriți.