Sardinele Monterey la grătar cu lămâie și ierburi sunt un fără gluten, fără lactate și primal rețetă cu 6 porții. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 9g de proteine, 19g de grăsime, și un total de 214 calorii. Pentru 75 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 11% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 1 oră. Acesta va fi un hit la dvs Al Patrulea Iulie eveniment. Mergeți la magazin și ridicați ceapă, coriandru, sardine și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 56%. Acest scor este bun. Rețete similare includ Sardine Monterey La Grătar, Bruschetta cu sardine proaspete Monterey, și Sardine La Grătar, Lămâie Carbonizată Și Ardei Iute.
Instrucțiuni
1
Așezați sardinele în vas de copt din sticlă de 11 x 7 x 2 inci.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sardine
Echipamente pe care le vei folosi
Tava De Copt Din Sticlă
2
Presărați pește cu 1 linguriță sare grosieră. Acoperiți și refrigerați 30 de minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare Grosieră
Pește
3
Între timp, pregătiți grătarul (foc mediu-mare).
4
Combinați coriandru, pătrunjel și coaja de lămâie într-un castron mic.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Coaja De Lamaie
1 Kg Tortillas De Maíz
Pătrunjel
Echipamente pe care le vei folosi
Bol
5
Se amestecă măslinele și ceapa într-un alt castron mic.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Măsline
Ceapă
Echipamente pe care le vei folosi
Bol
6
Periați ușor sardinele cu ulei.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sardine
Ulei De Gătit
7
Presărați jumătate din amestecul de plante peste sardine; întoarceți-vă la acoperire. Grătiți sardinele până când sunt opace în Centru, 1 până la 2 minute pe fiecare parte, în funcție de dimensiune.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sardine
Echipamente pe care le vei folosi
Fulgi De Legume
8
Aranjați sardinele pe platou.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sardine
9
Se presară cu amestec de măsline, apoi amestecul de plante rămas.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Măsline
10
Se presară cu piper negru proaspăt măcinat.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Piper Negru Măcinat
11
Se ornează cu pene de lămâie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pană De Lămâie
1
Așezați două cutii de sardine scurse ambalate în ulei (oasele vizibile îndepărtate), 1/4 cană ceapă roșie tocată, 1/4 cană frunze proaspete de pătrunjel, 1/4 cană frunze proaspete de coriandru și un vârf de sare în procesor; amestecați pentru a combina.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Coriandru Proaspăt
Sardine Ambalate în Ulei
Pătrunjel
Ceapă Roșie
Sare
2
Adăugați câte câteva linguri de suc de lămâie și ulei de măsline; procesați până se omogenizează.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Suc De Lămâie
Ulei De Măsline
3
Se întinde pe felii de baghetă prăjite.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Baguette
20 Până La 25 De Frunze întregi De Spanac
4
Se presara cu coaja de lamaie rasa si tocatacilantro și se toarnă cu ulei de măsline.