Sandvișuri de năut prăjit și Rucola Pita cu var Tzatziki
Nevoie de un felul principal vegetarian? Sandvișurile prăjite de năut și Rucola Pita cu var Tzatziki ar putea fi o super rețetă de încercat. Pentru $1.44 pe portie, această rețetă acoperă 18% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 239 calorii, 12g de proteine, și 11g de grăsime. Această rețetă servește 6. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Mergeți la magazin și ridicați piper măcinat, ulei de măsline, roșii și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a utiliza până sare kosher ai putea urma acest curs principal cu Tort Cu Conținut Scăzut De Grăsimi (Kosher-Lactate) ca desert. Această rețetă este tipică bucătăriei mediteraneene. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 75%. Acest scor este destul de bun. Încercați Sandviș Veggie Fetan și Rucola Pita cu sos Tzatziki, Sandvișuri cu Tunan și năut Pita, și Sandvișuri cu năut, creveți și Chorizo Pita pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Preîncălziți cuptorul la 35
Echipamente pe care le vei folosi![6 Linguri De Tapenadă De Măsline Preparată]()
6 Linguri De Tapenadă De Măsline Preparată
6 Linguri De Tapenadă De Măsline Preparată2
Combinați iaurtul, menta, sucul de lămâie, 1/8 linguriță de sare, usturoiul și castravetele într-un castron mic.
Ingrediente de care veți avea nevoie![Avocado Hass Ușor Piure]()
Avocado Hass Ușor Piure![Culese Crengute De Marar]()
Culese Crengute De Marar![Crumble De Carne Vegetariană Congelată]()
Crumble De Carne Vegetariană Congelată![1/4 Cană De Iaurt Cu Căpșuni]()
1/4 Cană De Iaurt Cu Căpșuni![2 Catei De Usturoi (1 Tocat, 1 Intreg)]()
2 Catei De Usturoi (1 Tocat, 1 Intreg)![Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață]()
Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață
Avocado Hass Ușor Piure
Culese Crengute De Marar
Crumble De Carne Vegetariană Congelată
1/4 Cană De Iaurt Cu Căpșuni
2 Catei De Usturoi (1 Tocat, 1 Intreg)
Plus 2 Linguri De Apă Cu GheațăEchipamente pe care le vei folosi![Cireșe Confiate Suplimentare]()
Cireșe Confiate Suplimentare
Cireșe Confiate Suplimentare3
Înfășurați pitas în folie; coaceți la 350 timp de 10 minute sau până la cald.
Ingrediente de care veți avea nevoie![1/4 Cană Margarină Redusă în Grăsimi, Topită]()
1/4 Cană Margarină Redusă în Grăsimi, Topită![Roșii Verzi, Spălate, Fără Coji De Hârtie]()
Roșii Verzi, Spălate, Fără Coji De Hârtie
1/4 Cană Margarină Redusă în Grăsimi, Topită
Roșii Verzi, Spălate, Fără Coji De HârtieEchipamente pe care le vei folosi![6 Linguri De Tapenadă De Măsline Preparată]()
6 Linguri De Tapenadă De Măsline Preparată![2 Căni De Pesmet Honey Maid® Graham Crackers]()
2 Căni De Pesmet Honey Maid® Graham Crackers
6 Linguri De Tapenadă De Măsline Preparată
2 Căni De Pesmet Honey Maid® Graham Crackers4
Așezați năutul într-un singur strat pe prosoape de hârtie. Acoperiți cu prosoape de hârtie suplimentare; se usuca.
Ingrediente de care veți avea nevoie![1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya]()
1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya
1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin GoyaEchipamente pe care le vei folosi![Tortilla Din Făină (25 Cm), Tăiate în Sferturi]()
Tortilla Din Făină (25 Cm), Tăiate în Sferturi
Tortilla Din Făină (25 Cm), Tăiate în Sferturi5
Încălziți o tigaie mare la foc mediu-mare.
Echipamente pe care le vei folosi![1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă]()
1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă
1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă6
Adăugați 2 linguri de ulei în tigaie; rotiți pentru a acoperi.
Ingrediente de care veți avea nevoie![1 1/2 Kilograme De Brânză Tallegio, Tocată]()
1 1/2 Kilograme De Brânză Tallegio, Tocată
1 1/2 Kilograme De Brânză Tallegio, TocatăEchipamente pe care le vei folosi![1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă]()
1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă
1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă7
Adăugați năutul în tigaie; sotati 10 minute sau până se rumenesc ușor și crocant, amestecând frecvent.
Ingrediente de care veți avea nevoie![1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya]()
1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya
1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin GoyaEchipamente pe care le vei folosi![1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă]()
1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă
1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă8
Scoateți năutul din tigaie folosind o lingură pliată; scurgeți pe prosoape de hârtie.
Ingrediente de care veți avea nevoie![1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya]()
1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya
1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin GoyaEchipamente pe care le vei folosi![Ball® Sau Kerr® Pint Cu Capace și Benzi]()
Ball® Sau Kerr® Pint Cu Capace și Benzi![Tortilla Din Făină (25 Cm), Tăiate în Sferturi]()
Tortilla Din Făină (25 Cm), Tăiate în Sferturi![1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă]()
1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă
Ball® Sau Kerr® Pint Cu Capace și BenziTortilla Din Făină (25 Cm), Tăiate în Sferturi1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă9
Combinați restul de 1/2 linguriță de sare, năut, chimen, boia de ardei și ardei roșu într-un bol mediu; aruncați bine pentru a acoperi.
Ingrediente de care veți avea nevoie![Papaya (hawaian), Tăiat Cubulețe Mici]()
Papaya (hawaian), Tăiat Cubulețe Mici![1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya]()
1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya![Lichid-uncii De Apă Proaspătă]()
Lichid-uncii De Apă Proaspătă![Ceapă Albă Sau Galbenă De Dimensiuni Medii, 1 Tăiată în Sferturi și 1 Tocată]()
Ceapă Albă Sau Galbenă De Dimensiuni Medii, 1 Tăiată în Sferturi și 1 Tocată![Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață]()
Plus 2 Linguri De Apă Cu Gheață
Papaya (hawaian), Tăiat Cubulețe Mici1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya
Lichid-uncii De Apă Proaspătă
Ceapă Albă Sau Galbenă De Dimensiuni Medii, 1 Tăiată în Sferturi și 1 TocatăPlus 2 Linguri De Apă Cu GheațăEchipamente pe care le vei folosi![Cireșe Confiate Suplimentare]()
Cireșe Confiate Suplimentare
Cireșe Confiate Suplimentare10
Combinați restul de 1 lingură de ulei de măsline, suc de lămâie și piper negru într-un bol mic, amestecând bine cu un bici.
Ingrediente de care veți avea nevoie![Cu 4 G De Grăsime Sau Mai Puțin Pe Porție (recomandat: Amy's Chunky Tomate Bisque)]()
Cu 4 G De Grăsime Sau Mai Puțin Pe Porție (recomandat: Amy's Chunky Tomate Bisque)![Creveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără Vene]()
Creveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără Vene![Fripturi De Carne Din New York]()
Fripturi De Carne Din New York
Cu 4 G De Grăsime Sau Mai Puțin Pe Porție (recomandat: Amy's Chunky Tomate Bisque)
Creveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără Vene
Fripturi De Carne Din New YorkEchipamente pe care le vei folosi![1/4 Cană Shaohsing Sau Vin De Orez Chinezesc]()
1/4 Cană Shaohsing Sau Vin De Orez Chinezesc![Cireșe Confiate Suplimentare]()
Cireșe Confiate Suplimentare
1/4 Cană Shaohsing Sau Vin De Orez ChinezescCireșe Confiate Suplimentare11
Adăugați rucola; aruncați ușor pentru a acoperi.
Ingrediente de care veți avea nevoie![Piept De Pui La Rotisor]()
Piept De Pui La Rotisor
Piept De Pui La Rotisor12
Adăugați amestecul de năut; aruncați pentru a acoperi.
Ingrediente de care veți avea nevoie![1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya]()
1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya
1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya13
Umpleți fiecare jumătate de pita cu aproximativ 2/3 cană amestec de naut, 1 felie de roșii și 2 linguri de sos.
Ingrediente de care veți avea nevoie![1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya]()
1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya![1/2 Kilogram De Brânză Cheddar Ascuțită, Tăiată Cubulețe]()
1/2 Kilogram De Brânză Cheddar Ascuțită, Tăiată Cubulețe![4 Roșii Roma, Fără Miez, Tăiate în Jumătate și Cubulețe]()
4 Roșii Roma, Fără Miez, Tăiate în Jumătate și Cubulețe![1/4 Cană Margarină Redusă în Grăsimi, Topită]()
1/4 Cană Margarină Redusă în Grăsimi, Topită
1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya
1/2 Kilogram De Brânză Cheddar Ascuțită, Tăiată Cubulețe
4 Roșii Roma, Fără Miez, Tăiate în Jumătate și Cubulețe1/4 Cană Margarină Redusă în Grăsimi, TopităEchipamente
Ingrediente
2Ceapa galbena medie, tocata![rucola vag ambalate]()
rucola vag ambalate0cp. legume (de exemplu, spanac)![cârnați de porc fără înveliș]()
cârnați de porc fără înveliș850ardei habenero![năut organic (fasole garbanzo), clătit și scurs]()
năut organic (fasole garbanzo), clătit și scurs227ardei habenero![castravete (aproximativ, decojite, însămânțate și mărunțite]()
castravete (aproximativ, decojite, însămânțate și mărunțite3Crustă: firimituri de biscuiți graham![mentă proaspătă tocată]()
mentă proaspătă tocată2![căței de usturoi, tocați]()
căței de usturoi, tocați2cp. legume (de exemplu, spanac)![chimen măcinat]()
chimen măcinat0cp. legume (de exemplu, spanac)![ardei roșu măcinat]()
ardei roșu măcinat1cp. legume (de exemplu, spanac)![sare kosher, divizată]()
sare kosher, divizată1parmezan ras![suc proaspăt de lămâie]()
suc proaspăt de lămâie2cp. legume (de exemplu, spanac)![suc proaspăt de lămâie]()
suc proaspăt de lămâie3Crustă: firimituri de biscuiți graham![ulei de măsline extravirgin, divizat]()
ulei de măsline extravirgin, divizat2cp. legume (de exemplu, spanac)![Paprika afumată spaniolă]()
Paprika afumată spaniolă66-inch![Pitas de grâu integral (6 inci), înjumătățit]()
Pitas de grâu integral (6 inci), înjumătățit2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil![simplu 2% iaurt grecesc cu conținut redus de grăsimi]()
simplu 2% iaurt grecesc cu conținut redus de grăsimi122 linguri butte topit![12 (1/4-inch-gros) tomate]()
12 (1/4-inch-gros) tomate
rucola vag ambalate0cp. legume (de exemplu, spanac)
cârnați de porc fără înveliș850ardei habenero
năut organic (fasole garbanzo), clătit și scurs227ardei habenero
castravete (aproximativ, decojite, însămânțate și mărunțite3Crustă: firimituri de biscuiți graham
mentă proaspătă tocată2
căței de usturoi, tocați2cp. legume (de exemplu, spanac)
chimen măcinat0cp. legume (de exemplu, spanac)ardei roșu măcinat1cp. legume (de exemplu, spanac)
sare kosher, divizată1parmezan ras
suc proaspăt de lămâie2cp. legume (de exemplu, spanac)
suc proaspăt de lămâie3Crustă: firimituri de biscuiți graham
ulei de măsline extravirgin, divizat2cp. legume (de exemplu, spanac)
Paprika afumată spaniolă66-inch
Pitas de grâu integral (6 inci), înjumătățit2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil
simplu 2% iaurt grecesc cu conținut redus de grăsimi122 linguri butte topit
12 (1/4-inch-gros) tomateDificultateGreu
Gata În23 m.
Porții6
Scor De Sănătate36
Rețete înrudite
Pui și orez Bombay
Chili cu cartofi
Cârnați polonezi înveliți în bacon și umpluți cu brânză
Cartofi copți cu chili
Revista
Bucătarul tău interior cu cele mai bune 3 rețete ale lui Taylor Swift de la iubitul ei Hangout din New York
20 de rețete delicioase pe care trebuie să le încercați astăzi!
Stăpânește arta de a face clătite perfecte cu această rețetă nemaipomenită
Știința din spatele vinului roșu: beneficiile sale surprinzătoare pentru sănătate și riscurile potențiale
12 cocktail-uri de vin pentru o întorsătură sofisticată
Sorbiți, învârtiți și sărbătoriți: toast pentru Ziua Națională a Vinului pe 25 mai
Ziua Națională a Vinului Băuturii pe 18 februarie
Sărbătorim Ziua Sufleului cu delicii delicioase
Răsfățați-vă cu aroma încântătoare a supei de stridii în ziua sa specială!
Sărbătorim Ziua Mondială a Nutella
De la Tokyo la New York Explorând cele mai bune restaurante japoneze
Un ghid pas cu pas pentru a face chipsuri de cartofi irezistibile
Explorând cele mai emblematice feluri de mâncare din lume
10 rețete delicioase și ușoare pe care întreaga familie le va plăcea
Crearea delicioase Frozen Pops acasă
Descoperirea istoriei bogate a bucătăriei indiene
Descoperiți cele mai bune rețete folosind doar fructe și legume proaspete
Rețete din iunie O călătorie culinară prin arome de vară
O călătorie în lumea aparatelor de espresso și în arta fabricării berii
Dezvăluirea blenderelor must-have din 2023
Bucătarul tău interior cu cele mai bune 3 rețete ale lui Taylor Swift de la iubitul ei Hangout din New York
20 de rețete delicioase pe care trebuie să le încercați astăzi!
Știința din spatele vinului roșu: beneficiile sale surprinzătoare pentru sănătate și riscurile potențiale
12 cocktail-uri de vin pentru o întorsătură sofisticată
Sărbătorim Ziua Sufleului cu delicii delicioase
Răsfățați-vă cu aroma încântătoare a supei de stridii în ziua sa specială!
Aceste super rețete pentru petrecerea ta de fotbal!
Secretele din spatele a 3 rețete clasice de mâncare confortabilă
Sărbătorește Ziua Națională a Pizza pe 9 februarie cu felii delicioase și fapte amuzante
