Salata de ton ni la grătar ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 45g de proteine, 17g de grăsime, și un total de 428 calorii. Pentru $7.98 pe portie, această rețetă acoperă 41% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. Acesta va fi un hit la dvs Al Patrulea Iulie eveniment. Dacă aveți la îndemână pansament, capere, cartofi și alte câteva ingrediente, îl puteți face. 1 persoană a considerat că această rețetă este gustoasă și satisfăcătoare. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten, fără lactate, prietenos cu fodmap și pescatarian dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Cu o lingură scor de 83%, acest fel de mâncare este grozav. Încercați Salată Nicoise Cu Ton La Grătar, Salată De Ton La Grătar Ni, și Salată Nicoise De Ton La Grătar pentru rețete similare.
Instrucțiuni
1
Pregătiți grătarul la foc mare.
Echipamente pe care le vei folosi
Fulgi De Legume
2
Frecați cartofii.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cartofi
3
Așezați cartofii umedi într-un vas de copt pătrat de 8 inci; acoperiți cu hârtie de ceară. Cuptor cu microunde la maxim 3 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Cartofi
Echipamente pe care le vei folosi
Tava De Copt
Cuptor Cu Microunde
Hârtie De Ceară
4
Adăugați fasole în farfurie; acoperi. Cuptor cu microunde la 3 minute sau până când legumele sunt fragede; scurgere. Clătiți cu apă rece.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Legume
Fasole
Apă
Echipamente pe care le vei folosi
Cuptor Cu Microunde
5
În timp ce legumele gătesc, combinați pansamentul și tarhonul. Puneți deoparte 1/4 cană amestec de pansament; periați amestecul de pansament rămas peste pește. Fripturi la grătar la foc mare 3 minute pe fiecare parte sau până la mediu-rare (140 până la 14
Ingrediente de care veți avea nevoie
Legume
Tarhon
Friptură
Pește
Echipamente pe care le vei folosi
Fulgi De Legume
6
sau gradul dorit de coacere. (Nu overcook sau pește va fi greu.)
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pește
7
Aranjați verdele pe 4 farfurii de servire.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Verzii
8
Scurgeți cartofii și fasolea verde; tăiați subțire cartofii. Aranjați cartofii, fasolea verde, oul și măslinele peste verdeață. Acoperiți fiecare salată cu o friptură; se presară cu capere.
Tonul funcționează foarte bine cu vinul Merlot, Pinot Noir și rosul. Deși peștele este adesea asociat cu vinul alb, peștele' meatier', cum ar fi tonul, poate merge absolut cu vinul roșu. De asemenea, un Rosul se va împerechea frumos, mai ales dacă tunanul dvs. este preparat cu ingrediente mai potrivite pentru un vin alb. Ai putea încerca proveniență podgorii Napa Valley Merlot. Recenzenților le place destul de mult cu un rating de 4,2 din 5 stele și un preț de aproximativ 34 de dolari pe sticlă.