Salată De Sardină Cu Năut Și Feta

Name: Salată De Sardină Cu Năut Și Feta
Prep time: 14 min
Cook time: 14 min
Total time: 14 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil măsline negre fără sâmburi și feliate; 1 Oreos dublu umplut cârnați de porc fără înveliș; 0 cp. legume (de exemplu, spanac) 1 jalapeno proaspăt întreg; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil (1 cutie de 16 oz) năut, scurs; 1 parmezan ras arpagic tocat; 158 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil castraveți tăiați cubulețe, însămânțați; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil brânză feta mărunțită; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham făină; 1 parmezan ras făină de porumb măcinată fin (sau înlocuiește făină cu cantitate egală); 1 cp. legume (de exemplu, spanac) chimen măcinat; 1 null Zest și suc de lămâie; 1 parmezan ras frunze de menta tocate; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil fripturi de carne din New York; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) lichid-uncii de apă proaspătă; 1 Oreos dublu umplut plus 2 linguri de apă cu gheață; 18 fileuri fileuri de sardine

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de garnituri, așa că încercați salata de sardină cu naut și Fetan. Această rețetă servește 6. O porție conține 178 calorii, 4G de proteine, și 14g de grăsime. Pentru 69 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 6% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a considerat că această rețetă este gustoasă și satisfăcătoare. Mergeți la magazin și ridicați arpagic, chimen măcinat, naut și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Este o opțiune bună dacă urmați un pescatarian dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 14 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 35%. Acest scor este destul de rău. Rețete similare sunt Salată De Vinete Cu Năut Și Feta, Salată tocată cu feta, naut și crutoane Pita, și Salată de vinete și dovlecei la grătar cu Feta, năut și mentă.

Instrucțiuni

Într-un castron mediu amestecați năutul, castravetele, feta, măslinele, coaja și sucul de lămâie, menta și 1 lingură de ulei de măsline. Aranjați părți egale de bază de salată pe șase farfurii.Dragați sardinele prin amestecul de făină și lăsați-le deoparte, gata de prăjit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Nonpareils Argintii

1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya

Fripturi De Carne Din New York

Culese Crengute De Marar

Sardine

Aluat De Pâine De Porumb

Bomboane Salvatoare

Bucle De Ciocolată Albă Pentru Copt

12 Biscuiți Graham De Ciocolată întregi

O Salată Amestecată Frunze, Spălate și Uscate

2 Catei De Usturoi (1 Tocat, 1 Intreg)

Echipamente pe care le vei folosi

Cireșe Confiate Suplimentare

Încălziți uleiul de măsline rămas la foc mediu într-o tigaie suficient de mare pentru a găzdui sardinele în unul sau două loturi. Când abia fumați, așezați-vă cu grijă în sardine, lucrând în două loturi, dacă este necesar, pentru a evita aglomerarea. Sfârâie peștele în ulei aproximativ 30 de secunde pe fiecare parte, apoi transferă cu atenție înapoi pe prosopul uscat pentru a se scurge.Stivați trei fileuri deasupra fiecărei salate și presărați cu un vârf de arpagic tocat și câteva crăpături de piper negru.Sardine fripte înrudite cu Gremolata (inclusiv un tutorial de curățare a sardinelor) mesaj Text pentru Safe Fish Blue Ocean Institute Ghidul de fructe de mare prietenos cu Oceanulo versiune a acestei postări a fost trimisă inițial abonaților noștri de e-mail ieri. Pentru a primi e-mailul săptămânal al Sara Kate, înscrieți-vă în coloana din stânga sau faceți clic aici. Ceva gustos va ajunge în căsuța de e-mail în fiecare joi.(Imagine de Sara Kate Gillingham-Ryan pentru TheKitchn.com) arată Nutrițiezahăr-conștientvegetarianou-gratuitpeanut-freetree-nut-freesoy-freefish-freeshellfish-free

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cu 4 G De Grăsime Sau Mai Puțin Pe Porție (recomandat: Amy's Chunky Tomate Bisque)

Fripturi De Carne Din New York

Sardine

Dovlecel, Nedecojit și Tocat

(de Preferință Bumble Bee Prime File Solid Albacore)

Bomboane De Caracatiță Brite

1 1/2 Kilograme De Brânză Tallegio, Tocată

Echipamente pe care le vei folosi

1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă

Pe porție, pe baza6servicii.(%valoare zilnică)Calorii249grăsime15 g(23,1%)Saturate3, 4 g(17,2%)Carburi22, 4 g(7,5%)Fibre0, 7 g(3%)Zahăr0, 8 gproteine7, 8 g(15,6%)Colesterol11, 1 mg(3,7%)Sodiu787, 8 mg (32,8%)