Salată de legume și orez la grătar cu vinetă cu sos de pește

Name: Salată de legume și orez la grătar cu vinetă cu sos de pește
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 2 ardei iute roșii lungi (cum ar fi Olanda sau Anaheim), cu tulpină; 946 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil orez de iasomie aburit; 3 spice de porumb, shucked; 1 mici vinete, tăiate longitudinal în felii de 1; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm sos de pește (cum ar fi nuoc Nam sau Nam pla); 1 cățel de usturoi, tocat; 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil (ambalat slab) ierburi proaspete amestecate (cum ar fi busuioc, coriandru, frunze de fenicul, maghiran, mentă și tarhon); 1 Oreos dublu umplut zahăr de palmier sau zahăr brun deschis (ambalat); 1 2 lingurițe de pudră de usturoi suc proaspăt de lămâie; 12 păstăi de okra; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi brânză Pecorino-Romano proaspăt rasă, sau după gust; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil nucă de cocos mărunțită neîndulcită (opțional); 6 creveți și cu vene Ulei vegetal; 2 mari dovleceii, înjumătățiți pe lungime, centrii scoși

Salata de legume și orez la grătar cu vinaigretă cu sos de pește ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, fără lactate și pescatarian are 390 calorii, 10g de proteine, și 18g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 6. Pentru $ 4.98 pe portie, această rețetă acoperă 29% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Al Patrulea Iulie va fi și mai special cu această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Mergeți la magazin și ridicați ardei iute lungi, zahăr brun, sare de mare și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 70%. Acest scor este destul de bun. Rețete similare includ Salată de legume și orez la grătar cu vinetă cu sos de pește, Farro și salată de roșii cu vinetă cu sos de pește, și Farro și salată de roșii cu vinetă cu sos de pește.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 250 F.

Echipamente pe care le vei folosi

Cuptor

Răspândiți nuca de cocos (dacă utilizați) pe o foaie de coacere.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Nucă De Cocos

Coaceți, amestecând adesea, până Lamaro auriu, aproximativ 10 minute.

Echipamente pe care le vei folosi

Cuptor

Letcool pe tigaie.

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Construiți un foc mediu-fierbinte într-un grătar de cărbune sau încălziți un grătar cu gaz la mare.

Echipamente pe care le vei folosi

Fulgi De Legume

Ungeți grătarele cu ulei. Între timp, combinați okra, porumb, dovlecei,ardei iute, vinete și sare într-un castron mare;stropiți cu ulei și aruncați pentru a acoperi. Legume la grătar (folosiți un coș de grătar dacă aveți unul), întorcându-vă frecvent, până cândcrisp-fraged și ușor carbonizat, aproximativ8 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Vinete

6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită

Ardei Iute

Porumb

Bame

Sare

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Fulgi De Legume

Bol

Așezați ardeii iute într-un castron mediu; acoperiți bine cu plastic pentru a lăsa aburi pentru o decojire ușoară. Set chiles asidepentru pansament.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ardei Iute

Tăiați boabele de porumb din știuleți; locîntr-un castron mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Boabe De Porumb

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Tăiați dovleceii și legumele în bucăți neregulate de 1"; așezați într-un castron cu porumb. Tăiați orice vârfuri dure din okra și tăiați okra în jumătate în lungime; adăugați în castron. Pune deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită

Porumb

Bame

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Cojiți sau răzuiți pielea carbonizată din ardei iute șidiscard. Ardei iute pur (cu semințe) șiusturoi într-un robot de bucătărie sau piure cu mortar și pistil până se formează o pastă grosieră.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ardei Iute

Semințe