Salată De Kale De Pământ Întreg

Salată De Kale De Pământ Întreg
Salata de kale de pământ întreg ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 10g de proteine, 6g de grăsime, și un total de 223 calorii. Pentru $1.34 pe portie, această rețetă acoperă 22% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 12. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Este adus la tine de Allrecipes. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și vegan dieta. Un amestec de pătrunjel cu frunze plate, sare și piper măcinat, varză și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 35 de minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 74%. Acest scor este solid. Rețete similare includ Cea mai sănătoasă salată de pe Pământ, Salată Specială De Vară Pentru Întregul Pământ, și Prăjituri de varză afumată și cartofi și salată de varză roșie cu mere murate rapid.

Instrucțiuni

1
Aduceți orezul brun și apa la fiert într-o cratiță. Reduceți focul la mediu-mic, așezați un capac pe cratiță și fierbeți până când orezul este fraged și lichidul a fost absorbit, 45 până la 50 de minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Orez BrunOrez Brun
ApăApă
OrezOrez
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie Cu SosTigaie Cu Sos
2
Se întinde orezul pe un platou mare și se răcește la frigider până se răcește complet.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Piper Negru Proaspăt Măcinat (după Gust)Piper Negru Proaspăt Măcinat (după Gust)
OrezOrez
3
Aruncați ușor orezul răcit, tofu tăiat cubulețe, migdale tamari, semințe de susan, varză tocată, varză roșie, morcov mărunțit, pătrunjel tocat cu frunze plate și mărar tocat împreună într-un bol mare de amestecare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pătrunjel Cu Frunze PlatePătrunjel Cu Frunze Plate
Semințe De SusanSemințe De Susan
Varză RoșieVarză Roșie
MigdaleMigdale
MorcovMorcov
TamariTamari
MărarMărar
KaleKale
OrezOrez
Sos De Soia 1 Lingura De Seminte De SusanSos De Soia 1 Lingura De Seminte De Susan
Echipamente pe care le vei folosi
Bol De AmestecareBol De Amestecare
4
Bateți sucul de lămâie, sosul de soia tamari, uleiul de măsline, usturoiul și muștarul împreună într-un castron mic; condimentează cu sare și piper negru.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și PiperSare și Piper
TamariTamari
Suc De LămâieSuc De Lămâie
Ulei De MăslineUlei De Măsline
MuștarMuștar
UsturoiUsturoi
Echipamente pe care le vei folosi
BatetiBateti
BolBol
5
Stropiți pansamentul peste amestecul de orez; aruncați ușor pentru a acoperi uniform.
Ingrediente de care veți avea nevoie
OrezOrez
DificultateExpert
Gata În1 h, 35 m.
Porții12
Scor De Sănătate46
Tipuri De Feluri De MâncareSalată
Revista