Salată de boabe de grâu cu măsline și usturoi
Salata de boabe de grâu cu măsline și usturoi ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 7g de proteine, 7g de grăsime, și un total de 230 calorii. Această rețetă servește 4 și costă 64 de cenți pe porție. Este o opțiune bună dacă urmați un vegan dieta. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Dacă aveți la îndemână apă, măsline kalamatan, ulei de măsline și alte câteva ingrediente, o puteți face. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 30 de minute. Este adus la tine de Toțiretete. În general, această rețetă câștigă un nu atât de remarcabil scor spoonacular de 21%. Încercați Salată de Paste din grâu integral cu dovlecei și măsline la grătar, Salată de grâu crăpată cu măsline verzi și stafide aurii, și Salată de spaghete din grâu integral cu dovlecei la grătar, măsline Kalamatan și Feta pentru rețete similare.
Instrucțiuni
Aduceți apa la fiert într-o cratiță; adăugați boabe de grâu, reduceți focul la mediu-scăzut și gătiți până când boabele de grâu sunt fragede și apa este absorbită, 1 până la 1 1/2 ore.
Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie la foc mediu-mic; sotati usturoiul pana cand este parfumat, 1-2 minute.
Adăugați măsline; gătiți și amestecați timp de 10 minute.
Adăugați boabe de grâu în amestecul de măsline. Gatiti si amestecati boabe de grau - amestec de masline pana se incalzeste, aproximativ 5 minute. Se condimentează cu sare.