Salată de boabe de grâu cu măsline și usturoi

Salată de boabe de grâu cu măsline și usturoi
Salata de boabe de grâu cu măsline și usturoi ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 7g de proteine, 7g de grăsime, și un total de 230 calorii. Această rețetă servește 4 și costă 64 de cenți pe porție. Este o opțiune bună dacă urmați un vegan dieta. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Dacă aveți la îndemână apă, măsline kalamatan, ulei de măsline și alte câteva ingrediente, o puteți face. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 30 de minute. Este adus la tine de Toțiretete. În general, această rețetă câștigă un nu atât de remarcabil scor spoonacular de 21%. Încercați Salată de Paste din grâu integral cu dovlecei și măsline la grătar, Salată de grâu crăpată cu măsline verzi și stafide aurii, și Salată de spaghete din grâu integral cu dovlecei la grătar, măsline Kalamatan și Feta pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Aduceți apa la fiert într-o cratiță; adăugați boabe de grâu, reduceți focul la mediu-scăzut și gătiți până când boabele de grâu sunt fragede și apa este absorbită, 1 până la 1 1/2 ore.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Boabe De GrâuBoabe De Grâu
3 Căni De Nectar De Pere3 Căni De Nectar De Pere
Echipamente pe care le vei folosi
8 Batoane De Ciocolată Cu Lapte Fără Nuci (45 G Fiecare)8 Batoane De Ciocolată Cu Lapte Fără Nuci (45 G Fiecare)
2
Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie la foc mediu-mic; sotati usturoiul pana cand este parfumat, 1-2 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Fripturi De Carne Din New YorkFripturi De Carne Din New York
Crumble De Carne Vegetariană CongelatăCrumble De Carne Vegetariană Congelată
Echipamente pe care le vei folosi
1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă1 Cană Mix Pentru Prăjitură Galbenă
3
Adăugați măsline; gătiți și amestecați timp de 10 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Aluat De Pâine De PorumbAluat De Pâine De Porumb
4
Adăugați boabe de grâu în amestecul de măsline. Gatiti si amestecati boabe de grau - amestec de masline pana se incalzeste, aproximativ 5 minute. Se condimentează cu sare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Boabe De GrâuBoabe De Grâu
Aluat De Pâine De PorumbAluat De Pâine De Porumb
Plus 2 Linguri De Apă Cu GheațăPlus 2 Linguri De Apă Cu Gheață
DificultateExpert
Gata În1 h, 30 m.
Porții4
Scor De Sănătate2
Tipuri De Feluri De MâncareSalată
Revista