Rabe De Broccoli Sotate

Rabe De Broccoli Sotate
Nevoie de un fără gluten, primar și întreg 30 garnitură? Rabe de Broccoli sotate ar putea fi o rețetă remarcabilă de încercat. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 8g de proteine, 12g de grăsime, și un total de 178 calorii. Această rețetă servește 6 și costă 1,89 USD pe porție. Această rețetă este plăcută de 3 gurmanzi și bucătari. Un amestec de Rabe de broccoli, sare, stafide și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Acesta este adus la tine de Foodnetwork. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 20 de minute. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 95%, ceea ce este minunat. Încercați Rabe De Broccoli Sotate, Rabe De Broccoli Sotate, și Rabe De Broccoli Sotate pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Urmăriți cum să faceți această rețetă.
2
Lucrând în loturi, gătiți rabe de broccoli într-o oală mare cu apă sărată clocotită până când este fragedă, aproximativ 1 minut pe buchet.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Rabe De BroccoliRabe De Broccoli
ApăApă
Echipamente pe care le vei folosi
Crengute De Patrunjel Proaspat, Feliate Subtiri, Pentru GarnituraCrengute De Patrunjel Proaspat, Feliate Subtiri, Pentru Garnitura
3
Transferați rabe de broccoli într-un castron mare cu apă cu gheață pentru a se răci. Rezervați aproximativ 1/4 cană din lichidul de gătit. Se strecoară Raba de broccoli răcită și se lasă deoparte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Rabe De BroccoliRabe De Broccoli
ApăApă
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
4
Încălziți uleiul într-o tigaie mare grea la foc mediu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
5
Adăugați fulgii de usturoi și ardei roșu și sotati până când usturoiul este auriu, aproximativ 1 minut. Reduceți căldura la mediu-scăzut.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Fulgi De Ardei RoșuFulgi De Ardei Roșu
UsturoiUsturoi
6
Adăugați rabe de broccoli și aruncați pentru a acoperi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Rabe De BroccoliRabe De Broccoli
7
Adăugați apa de gătit rezervată, stafidele și gătiți până când Raba de broccoli este încălzită și tulpinile sunt fragede, aproximativ 4 minute. Condimentează cu sare, după gust. Chiar înainte de servire, aruncați amestecul cu nucile de pin.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Rabe De BroccoliRabe De Broccoli
Nuci De PinNuci De Pin
StafideStafide
ApăApă
SareSare
DificultateNormal
Gata În20 m.
Porții6
Scor De Sănătate100
Tipuri De Feluri De MâncareGarnitură
Revista