Quinoa Vegană-Dovlecei La Grătar Umpluți Cu Quinoa

Dovleceii la grătar umpluți cu quinoa vegană ar putea fi doar garnitura pe care o căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și vegană are 180 de calorii, 6g de proteine, și 11g de grăsime pe porție. Pentru 91 cenți pe porție, această rețetă acoperă 13% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 6. Dacă aveți la îndemână piper, caju, cățel de usturoi și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Al Patrulea Iulie va fi și mai special cu această rețetă. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 3 ore și 20 de minute. Acesta este adus la tine de Chow. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 76%. Acest scor este destul de bun. Încercați Quinoa Vegană-Dovlecei La Grătar Umpluți Cu Quinoa, Clătite Vegane Cu Dovlecei Quinoa, și Chiftele vegane cu Quinoa cu paste de dovlecei pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Așezați apa și caju într-un blender și lăsați să stea până se înmoaie, aproximativ 2 ore.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Caju

1 Fâșie De Coajă De Lămâie

Echipamente pe care le vei folosi

42 Lemn Dulce Snur Roșu

Adăugați uleiul, usturoiul, sarea măsurată, chimenul și cayenne și amestecați până se omogenizează.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Măsline Plus 3 Până La 4 Linguri

Rondele De Ardei Banane Tocate Sau Ardei Iute Tocati De Orice Fel

Ceapa Dulce De Maui Sau Vidalia, Tocata Grosier

5 Bomboane De Napolitană Necco, împărțite

Ceapa Galbena, Curatata De Coaja, Taiata In Jumatate Si Taiata In Felii Groase De 1/2 Inch

Transferați într-o cratiță medie.Clătiți quinoa într-o strecurătoare sub apă rece până când apa curge limpede.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite

1 Fâșie De Coajă De Lămâie

Echipamente pe care le vei folosi

Nuci Pecan Tocate, Optional

Cu Os, Pe Piele, Pulpe și Pulpe De Pui

Se transferă în cratiță cu amestecul de caju și se amestecă pentru a se combina.Se aduce la foc mic la foc mediu. Reduceți căldura la minim și continuați să fierbeți, amestecând ocazional cu o lingură de lemn și asigurându-vă că răzuiți fundul și părțile laterale ale tigaiei, până când carcasele exterioare albe de pe quinoa au apărut, dezvăluind mărgele translucide, aproximativ 15 până la 20 de minute. (În timp ce quinoa se gătește, încălziți grătarul și pregătiți dovleceii.)

Ingrediente de care veți avea nevoie

6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită

Caju

4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite

Echipamente pe care le vei folosi

Uncii De Brânză Cremă, Temperatura Camerei (aproximativ

Nuci Pecan Tocate, Optional

1/2 Cană Brânză Cheddar Mărunțită Pentru Tacos

Pecorino, Grosime De 1/4 Inch

Se ia de pe foc.

Încălziți un grătar cu cărbune sau gaz la un nivel mediu (aproximativ 375 de grade F până la 425 de grade F).

Echipamente pe care le vei folosi

1/2 Cană Brânză Cheddar Mărunțită Pentru Tacos

Tăiați fiecare dovlecel pe jumătate pe lungime. Folosind o lingură mică, scoateți și aruncați carnea, lăsând aproximativ 1/4 inch intact în jurul marginii exterioare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită

Așezați jumătățile de dovlecei pe o foaie de copt.

Ingrediente de care veți avea nevoie

6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită

Echipamente pe care le vei folosi

Un Praf De Fulgi De Ardei Rosu

Ungeți interiorul și exteriorul jumătăților de dovlecei cu tot uleiul, apoi condimentați Generos ambele părți cu sare și piper; pus deoparte.Când amestecul de quinoa este gata, împărțiți-l uniform între jumătățile de dovlecei, întinzându-l într-un strat uniform și plat. Închideți jumătățile de dovlecei, potrivind jumătățile, dacă este posibil, pentru a sandwich umplutura. Asigurați fiecare dovlecel cu 4 scobitori, traversând 2 scobitori la fiecare capăt.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Praz, Curățat și Tăiat Cubulețe Mari, Doar Partea Albă

6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită

4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite

Ceapa Galbena, Curatata De Coaja, Taiata In Jumatate Si Taiata In Felii Groase De 1/2 Inch

Echipamente pe care le vei folosi

Gumă De Mestecat Mentă

Așezați dovleceii umpluți pe grătar. Închideți grătarul și gătiți până când apar semne de grătar în partea de jos, aproximativ 6 minute. Întoarceți cu grijă dovleceii, închideți grătarul și gătiți până când apar urme de grătar pe a doua parte și umplutura este încălzită, cu aproximativ 5 până la 6 minute mai mult.

Ingrediente de care veți avea nevoie

6 Linguri De Brânză Cheddar Mărunțită

Echipamente pe care le vei folosi

1/2 Cană Brânză Cheddar Mărunțită Pentru Tacos

Transferați într-un platou de servire, îndepărtați scobitorii și serviți.

Echipamente pe care le vei folosi

Gumă De Mestecat Mentă