Quiche de Crab, Broccoli și ardei roșu prăjit

Crab, Broccoli și ardei roșu prăjit Quiche ar putea fi doar Marea Mediterană rețeta pe care o căutați. Acest fel principal are 182 calorii, 17g de proteine, și 11g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 6. Pentru $1.12 pe portie, această rețetă acoperă 14% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Mergeți la magazin și ridicați cruste de plăcintă, sare, lapte și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Pentru a consuma sarea, puteți urma acest fel principal cu Rețetă De Cifre De Afaceri Cu Mere ca desert. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 35 de minute. Este o opțiune bună dacă urmați un pescatarian dieta. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 42%. Acest scor este solid. Încercați Baie De Ardei Roșu Prăjit De 5 Minute, Dip Ușor De Ardei Roșu Prăjit, și roșii prăjite și ardei roșu pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Încălziți cuptorul la 218°. pregătiți crusta de plăcintă conform instrucțiunilor de pe pachet pentru o coajă coaptă cu o crustă folosind o tigaie de sticlă de 9 inci.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Jumătăți Proaspete De Zmeură, Afine Sau Felii De Căpșuni

1/2 Pachet De Foietaj Congelat (1 Foaie), Decongelat

Echipamente pe care le vei folosi

Nuci Pecan Tocate Marunt, Plus Extra Pentru Servire

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Coaceți la 218°.timp de 9 până la 11 minute sau până se rumenesc ușor.

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Scoateți coaja coaptă din cuptor. Reduceți temperatura cuptorului la 177°.

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Strat de carne de crab, broccoli, brânză provolone, ardei prăjiți și parmezan în coajă coaptă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Provolone

3 Linguri Cremă De Brânză Redusă în Grăsimi

1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză

Crabmeat

O Măsline Verzi Sau Negre Fără Sâmburi De Bună Calitate, Tocate Grosier

Bateți ouăle într-un castron mediu până se omogenizează bine.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pachet Mix Natural Pentru Prăjituri

Echipamente pe care le vei folosi

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Adăugați lapte, sare și piper roșu măcinat; se amestecă bine.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Felie De Pancetta Cu Grosimea De 2,5 Cm, Tocată Mărunt

Banane, Tăiate în Felii De 1,2 Cm Grosime

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

Se toarnă peste amestec în coajă. Acoperiți crusta cu benzi de folie pentru a preveni rumenirea excesivă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/2 Pachet De Foietaj Congelat (1 Foaie), Decongelat

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați

Coaceți la 177°.timp de 50 până la 60 de minute sau până când cuțitul introdus în centru iese curat.

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

1 Rulou Galben Cu Fructe

Lăsați să stea 5 până la 10 minute înainte de servire.

Echipamente

Nuci Pecan Tocate Marunt, Plus Extra Pentru Servire

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Creveți Sotați

1 Rulou Galben Cu Fructe

Ingrediente

Porții:

2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

broccoli tăiat congelat, dezghețat, scurs bine pe prosop de hârtie 1701 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

carne albă de crab, bine scursă 4

crustă de plăcintă cu firimituri (Keebler)0Bucăți de caramele Heath Bar

ardei roșu măcinat (cayenne)2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

banane, tăiate în felii de 1,2 cm grosime 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

brânză parmezană proaspătă mărunțită 2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

oz. brânză provolone mărunțită 11 cană de apă pentru paste

cruste de plăcintă refrigerate, înmuiate conform instrucțiunilor de pe cutie 791 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ardei grași roșii prăjiți tocați (dintr-un borcan), bine drenați 0Bucăți de caramele Heath Bar

pâine de o zi tăiată cuburi (cuburi de 1,2 cm), fără crustă

Vin recomandat: Chardonnay, Muscadet, Riesling

Chardonnay, Muscadet și Riesling sunt alegerile mele de top pentru Crustacee. Chardonnay cu unt este excelent pentru scoici, creveți, crab și homar, în timp ce muscadet este o alegere clasică pentru midii, stridii și scoici. Dacă aveți niște condimente în crustacee, un riesling semi-uscat poate echilibra căldura. Ai putea încerca Frank Family Vineyards Lewis Vineyard Reserve Chardonnay. Recenzenților le place destul de mult cu un rating de 5 stele din 5 și un preț de aproximativ 62 de dolari pe sticlă.