Quiche Chile Verde Fără Crustă

Name: Quiche Chile Verde Fără Crustă
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Mediterana, limba franceza, european
Ingredients: 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil conserve de ardei verzi tocate; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi Muștar Dijon; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil cești de smântână redusă în grăsimi, împărțite; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil brânză de vaci fără grăsimi; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm făină universală; 0 Bucăți de caramele Heath Bar 2 linguri plus 1/2 cană apă, împărțite; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm margarină cu calorii reduse, topită; 43 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. linguri mărunțite redus de grăsime Monterey Jack brânză; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi parmezan proaspăt ras; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ardei gras roșu prăjit scurs tocat

Quiche chile verde fără crustă ar putea fi doar masa de dimineață pe care o căutați. Pentru 72 de cenți pe porție, această rețetă acoperă 7% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă face 6 porții cu 124 calorii, 11g de proteine, și 6g de grăsime fiecare. Această rețetă este tipică bucătăriei mediteraneene. Dacă aveți parmezan, brânză de vaci, făină și alte câteva ingrediente la îndemână, o puteți face. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Este adus la tine de retetele mele. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 45%. Acest scor este destul de bun. Rețete similare sunt Quiche Verde Chile, Quiche Verde Cu Spanac Chile, și Quiche Verde Proaspăt Chile.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 35

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Combinați primele 5 ingrediente într-un castron, amestecând bine cu un tel de sârmă. Se amestecă brânza de vaci, brânza Monterey Jack, ardeii iute verzi și ardeiul gras roșu prăjit.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ardei Roșii Prăjiți

Monterey Jack Cheese

Biscuiți Din Grâu Integral

2 Linguri De Gram Bengal (chana Dal)

Echipamente pe care le vei folosi

1 Legătură Mare De Violete Sălbatice (inclusiv Tulpinile), Spălate

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Se toarnă amestecul într-o farfurie de plăcintă de 9 inci acoperită cu spray de gătit; se presară cu parmezan.

Ingrediente de care veți avea nevoie

3 Linguri Cremă De Brânză Redusă în Grăsimi

1 Vârf De Cuțit Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

Coaceți la 350 timp de 30 până la 32 de minute sau până când este setat.

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Lăsați să stea 10 minute înainte de a tăia în pene.

evaluare carbo: 5

Echipamente

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

1 Legătură Mare De Violete Sălbatice (inclusiv Tulpinile), Spălate

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Ingrediente

Porții:

591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

conserve de ardei verzi tocate 12 lingurițe de pudră de usturoi

Muștar Dijon 2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

cești de smântână redusă în grăsimi, împărțite 2371 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

brânză de vaci fără grăsimi 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

făină universală 0Bucăți de caramele Heath Bar

2 linguri plus 1/2 cană apă, împărțite 23 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm

margarină cu calorii reduse, topită 431 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm.

linguri mărunțite redus de grăsime Monterey Jack brânză 12 lingurițe de pudră de usturoi

parmezan proaspăt ras 591 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil

ardei gras roșu prăjit scurs tocat

Vin recomandat: Cava, Grenache, Shiraz

Chili în meniu? Încercați să împerecheați cu Cava, Grenache și Shiraz. Aceste roșii suculente nu au prea mult tanin (important pentru alimentele picante), dar un vin spumant precum cava poate îmblânzi căldura și mai bine. Ai putea încerca Clos Amador Cava Tendre ros aprox. Recenzenților le place destul de mult cu un rating de 4,5 din 5 stele și un preț de aproximativ 11 dolari pe sticlă.