Păstrăv de Pârâu prăjit cu verdeață

Name: Păstrăv de Pârâu prăjit cu verdeață
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Bucăți de caramele Heath Bar cu 4 g de grăsime sau mai puțin pe porție (recomandat: amy's chunky tomate bisque); 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm făină universală; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ceapa verde feliata; 0 Bucăți de caramele Heath Bar ardei roșu măcinat; 237 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil salată de iceberg feliată subțire; 4 pene de lămâie; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm proaspăt tocat sau 2 lingurițe de oregano uscat; 0 Bucăți de caramele Heath Bar (fie fie obișnuit); 2 Ceapa galbena medie, tocata spanac tocat grosier; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm tocat proaspăt sau 2 lingurițe de cimbru uscat; 113 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. file de păstrăv de pârâu; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm oțet alb

Păstrăvul Pârâului prăjit cu verdeață este un lactate gratuit și pescatarian rețetă cu 4 porții. Pentru $2.2 pe portie, această rețetă acoperă 28% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 10g de proteine, 3G de grăsime, și un total de 119 calorii. 1 persoană a considerat că această rețetă este nemaipomenită și satisfăcătoare. Un amestec de sare, piper măcinat, ceapă verde și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Acesta este adus la tine de retetele mele. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 88%. Acest scor este extraordinar. Încercați Brook Trout M Elixllerin, Păstrăv De Pârâu Cu Piure De Pătrunjel Și Salată De Ridiche, și Păstrăv de pârâu cu nuci pecan, lămâie și unt brun de pătrunjel pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Combinați primele 3 ingrediente într-un vas superficial; amestecați bine. Fileuri de păstrăv de dragare în amestec de făină.

Ingrediente de care veți avea nevoie

File De Păstrăv

Ovăz (fie Rapid, Fie Obișnuit)

Încălziți o tigaie mare din fontă acoperită cu spray de gătit la foc mediu-mare.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Vârf De Cuțit Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați 4 fileuri în tigaie; gătiți 3 minute pe fiecare parte sau până când fulgii de pește sunt ușor atunci când sunt testați cu o furculiță.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Scoateți din tigaie. Puneți deoparte; păstrați cald. Repetați procedura cu fileurile rămase.

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Recoat tigaie cu spray de gătit; adăugați spanacul tocat și următoarele 7 Ingrediente (Spanac prin piper negru). Gatiti 1 1/2 minute sau pana cand spanacul se ofileste, amestecand constant.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Vârf De Cuțit Fulgi De Legume Mixte Sau După Gust

Cu 4 G De Grăsime Sau Mai Puțin Pe Porție (recomandat: Amy's Chunky Tomate Bisque)