Pui și bok Choy se amestecă

Pui și bok Choy se amestecă
Nevoie de o curs principal fără gluten și fără lactate? Puiul și bok Choy ar putea fi o rețetă excelentă de încercat. Pentru $2.06 pe portie, această rețetă acoperă 22% necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 40g de proteine, 11g de grăsime, și un total de 301 calorii. Această rețetă servește 4. 1 persoană a considerat că această rețetă este aromată și satisfăcătoare. Un amestec de sare și piper kosher, sos de grătar, sos de soia și o mână de alte ingrediente sunt tot ce trebuie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a consuma uleiul de canolan, puteți urma acest fel principal cu Cifre De Afaceri Cireșe-Caise ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 15 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 64%. Acest scor este solid. Rețete similare includ Bok Choy, shiitake și tăiței de usturoi, Bol cu tăiței de dovlecei cu ghimbir cu usturoi cu somon și Bok Choy, și Pui și Broccoli se amestecă.

Instrucțiuni

1
Încălziți uleiul într-o tigaie mare la foc mediu-mare. Condimentați puiul cu 1/4 linguriță fiecare sare și piper și gătiți, aruncând ocazional, până se rumenesc și se fierbe, 4 până la 6 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și PiperSare și Piper
Pui întregPui întreg
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
2
Transferați pe o farfurie.
3
Adăugați bok choy și 1/4 cană de apă în tigaie. Acoperiți și gătiți până când bok choy este doar fraged, 3 până la 4 minute. Într-un castron mic, combinați sosul de soia, sosul de grătar și scallions.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De GrătarSos De Grătar
Ceapa VerdeCeapa Verde
Sos De SoiaSos De Soia
Bok ChoyBok Choy
ApăApă
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
BolBol
4
Se adaugă în tigaie și se fierbe. Întoarceți puiul în tigaie și gătiți, aruncând, până se încălzește, 1 până la 2 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie

Echipamente

DificultateNormal
Gata În15 m.
Porții4
Scor De Sănătate17
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista