Pui În Stil Smucitură

Nevoie de o curs principal fără gluten și fără lactate? Puiul în stil Jerk ar putea fi o rețetă spectaculoasă de încercat. Pentru $1.76 pe portie, această rețetă acoperă 18% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă face 6 porții cu 252 calorii, 33g de proteine, și 10g de grăsime fiecare. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. Un amestec de ulei de măsline, suc de lămâie, scorțișoară măcinată și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de aromată. Pentru a folosi nucșoara măcinată, puteți urma acest fel principal cu Tort De Nucșoară Cu Afine ca desert. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 50%. Acest scor este bun. Încercați Pui În Stil Smucitură, Jamaican Nemernic Groapă De Pui (Curte Stil), și Tocană De Vită În Stil Jamaican pentru rețete similare.
Instrucțiuni
Combinați primele 12 ingrediente într-un blender; procesați până se omogenizează bine.
Se toarnă amestecul într-o pungă mare de plastic cu fermoar; adăugați ceapă și pui. Pungă de etanșare; marinați la frigider 1 până la 2 ore, întorcând punga ocazional.
Scoateți puiul din pungă; aruncați marinada.
Așezați puiul pe grătar acoperit cu spray de gătit. Pui la grătar, acoperit, 5 minute pe fiecare parte sau până când este gata.
Garnisiți cu pătrunjel și felii de tei, dacă doriți.