Pui prăjit și Broccoli

Pui prăjit și Broccoli
Puiul prăjit și Broccoli ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă servește 4 și costă 1,1 USD pe porție. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 16g de proteine, 9g de grăsime, și un total de 189 calorii. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Dacă aveți la îndemână ceapă verde, sambal oelek, usturoi și alte câteva ingrediente, o puteți face. Pentru a consuma rădăcina proaspătă de ghimbir, puteți urma acest fel principal cu Fursecuri cu ghimbir de migdale fără făină ca desert. Este adus la tine de Allrecipes. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și fără lactate dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Cu o lingură scor de 53%, acest fel de mâncare este bun. Încercați Pui și Broccoli se amestecă, Pui Rapid Și Broccoli, și Pui Se amestecă cu Broccoli și mazăre + VIDEO pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Amestecați puiul, 2 linguri de ulei vegetal, amidon de porumb, 2 lingurițe de sos de soia, 2 lingurițe de sherry, usturoi și ghimbir într-un castron.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei VegetalUlei Vegetal
Amidon De PorumbAmidon De Porumb
Sos De SoiaSos De Soia
Pui întregPui întreg
UsturoiUsturoi
GhimbirGhimbir
Coaja De Pepene Verde Murat, 1 BorcanCoaja De Pepene Verde Murat, 1 Borcan
Echipamente pe care le vei folosi
BolBol
2
Bateți 3 linguri de sos de soia, 3 linguri de sherry, sos de stridii și sambal oelek într-un alt castron.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sos De StridiiSos De Stridii
Sambal OelekSambal Oelek
Sos De SoiaSos De Soia
Coaja De Pepene Verde Murat, 1 BorcanCoaja De Pepene Verde Murat, 1 Borcan
Echipamente pe care le vei folosi
BatetiBateti
BolBol
3
Încălziți 1 lingură de ulei vegetal într-un wok sau o tigaie mare la foc mediu-mare; gatiti si amestecati puiul in loturi pana devine auriu si nu mai roz in centru, aproximativ 5 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei VegetalUlei Vegetal
Pui întregPui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun GătitPachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit
4
Transferați puiul gătit într-un platou.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui FiertPui Fiert
5
Încălziți 1 lingură de ulei vegetal rămas în același wok sau tigaie; gătiți și amestecați broccoli și ceapa până când broccoli este parțial gătit, dar încă ferm, 2 până la 3 minute. Se amestecă amestecul de sos de stridii și se continuă gătitul până când broccoli este fraged, încă aproximativ 5 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei VegetalUlei Vegetal
Sos De StridiiSos De Stridii
1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză
CeapăCeapă
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun GătitPachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit
6
Puneți puiul în wok și adăugați ceapă verde; aruncați până se încălzește și se acoperă cu sos. Condimentează cu sare și piper negru.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și PiperSare și Piper
Ceapa VerdeCeapa Verde
Pui întregPui întreg
SosSos
Echipamente pe care le vei folosi
Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun GătitPachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate14
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista