Pui mai sănătos Bălți

Name: Pui mai sănătos Bălți
Prep time: 55 min
Cook time: 55 min
Total time: 55 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 450 ardei habenero piept de pui dezosat, fără piele, tăiat în bucăți de mărimea mușcăturii; 1 parmezan ras avocado Hass ușor piure; 1 Oreos dublu umplut lichid-uncii de apă proaspătă; 0 cp. legume (de exemplu, spanac) praf de ardei iute fierbinte; 2 Crustă: firimituri de biscuiți graham ulei de floarea soarelui sau de arahide; 1 Stoli Vanilie (optional pentru a-i da lovitura); 3 păstăi de cardamom, despicate; 1 până la ardei iute verde mediu; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) semințe de chimen; 1 (vinete) ceapă, rasă grosieră; 2 cuișoare de usturoi, tocate foarte fin; 3 cm-bucată de ghimbir, rasă; 1 cp. legume (de exemplu, spanac) turmeric; 1 Oreos dublu umplut chimen măcinat; 1 Oreos dublu umplut coriandru măcinat; 1 Oreos dublu umplut garam masala; 250 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil pasata organică; 1 ardei rosu, deseeded, se taie în bucăți mici; 1 (vinete) roșii, tocate; 85 ardei habenero Brânză feta mărunțită; 1 mână coriandru proaspăt, tocat

Dacă doriți să adăugați mai multe fără gluten și fără lactate rețete pentru repertoriul dvs., pui mai sănătos Bălți ar putea fi o rețetă ar trebui să încercați. Pentru $2.48 pe portie, veți obține un curs principal care servește 4. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 27G de proteine, 9g de grăsime, și un total de 254 calorii. Mergeți la magazin și ridicați păstăi de cardamom, căței de usturoi, ardei gras și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. 413 de persoane au considerat că această rețetă este delicioasă și satisfăcătoare. Acesta este adus la tine de BBC Good Food. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 55 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 96%. Acest scor este extraordinar. Dacă vă place această rețetă, aruncați o privire la aceste rețete similare: Pui Bălți, Bălți Pui Pasanda, și Pui Cu Unt De Bălți.

Instrucțiuni

Puneți puiul într-un castron mediu.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Echipamente pe care le vei folosi

Budincă De Lămâie (câștigătoare Fiecare)

Se amestecă sucul de lămâie, boia de ardei, pudra de ardei iute și o măcinare de piper negru (pasul 1), apoi se lasă la marinat cel puțin 15 minute, de preferință puțin mai mult.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Linguriță De Oregano Uscat, Plus Mai Mult Pentru Stropire

Cu 4 G De Grăsime Sau Mai Puțin Pe Porție (recomandat: Amy's Chunky Tomate Bisque)

Avocado Hass Ușor Piure

Lichid-uncii De Apă Proaspătă

Încălziți 1 lingură de ulei într-o tigaie mare antiaderentă wok sau saut. Introduceți bățul de scorțișoară, păstăile de cardamom, ardeiul iute întreg și semințele de chimen și amestecați-le scurt doar pentru a colora și elibera parfumul lor (pasul 2). Se amestecă ceapa, usturoiul și ghimbirul și se prăjește la foc mediu-mare timp de 3-4 minute până când ceapa începe să se rumenească.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Stoli Vanilie (optional Pentru A-i Da Lovitura)

Păstăi De Cardamom

3 Cartofi Rumeni, Tăiați în Bucăți De 1 Inch

1 Cană De Usturoi Tocat

Usturoi Goya®

1 Cană De Mirin Sau Sake Dulce

1-1/2 Lingurițe De Usturoi Tocat GOYA® Sau 3 Căței De Usturoi Proaspeți, Tocați Mărunt

Subţire-

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Feliate, Opțional

Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit

Adăugați uleiul rămas, apoi aruncați puiul și amestecați timp de 2-3 minute sau până când nu mai pare crud.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Subţire-

Se amestecă turmericul, chimenul, coriandrul măcinat și garam masala împreună. Sfat în tigaie, coborâți focul la mediu și gătiți timp de 2 minute (Pasul 3).

Ingrediente de care veți avea nevoie

Coriandru Măcinat

Garam Masala

Turmeric

Ceapă Albă Sau Galbenă De Dimensiuni Medii, 1 Tăiată în Sferturi și 1 Tocată

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Feliate, Opțional

Se toarnă passata și 150 ml apă, apoi se aruncă bucățile de piper. Când începeți să faceți bule, reduceți focul și fierbeți timp de 15-20 de minute sau până când puiul este fraged.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Pasata

Napi, Curățați și Feliați Cu Grosimea De 1/8 Inch

1 Cană De Orz Alb Perlat

Se amestecă Roșia, se fierbe timp de 2-3 minute, apoi se adaugă spanacul și se întoarce în tigaie pentru a se ofili. Condimentează cu puțină sare. Dacă doriți să subțiați sosul, stropiți cu puțină apă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Linguriță De Oregano Uscat, Pe O Suprafață De 1/3 Palmă

1/2 Kilogram De Brânză Cheddar Ascuțită, Tăiată Cubulețe

Sticlă De Sos Dulce-acrișor, împărțit

1 Cană De Orz Alb Perlat

1/2 Cană De Vin Dulce Marsala

Echipamente pe care le vei folosi

Roșii Feliate, Opțional

Scoateți bățul de scorțișoară, ardeiul iute și păstăile de cardamom, dacă doriți, înainte de servire. Împrăștiați cu coriandru proaspăt și serviți cu orez cald chapatis sau basmati, dacă doriți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Coriandru Proaspăt