Pui mai sănătos Bălți

Name: Pui mai sănătos Bălți
Prep time: 55 min
Cook time: 55 min
Total time: 55 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 450 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. piept de pui dezosat, fără piele, tăiat în bucăți de mărimea mușcăturii; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi avocado Hass ușor piure; 1 Oreos dublu umplut lichid-uncii de apă proaspătă; 0 Bucăți de caramele Heath Bar praf de ardei iute fierbinte; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm ulei de floarea soarelui sau de arahide; 1 Stoli Vanilie (optional pentru a-i da lovitura); 3 păstăi de cardamom, despicate; 1 până la ardei iute verde mediu; 1 Bucăți de caramele Heath Bar semințe de chimen; 1 (vinete) ceapă, rasă grosieră; 2 cuișoare de usturoi, tocate foarte fin; 3 cm-bucată de ghimbir, rasă; 1 Bucăți de caramele Heath Bar turmeric; 1 Oreos dublu umplut chimen măcinat; 1 Oreos dublu umplut coriandru măcinat; 1 Oreos dublu umplut garam masala; 250 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil pasata organică; 1 ardei rosu, deseeded, se taie în bucăți mici; 1 (vinete) roșii, tocate; 85 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. Brânză feta mărunțită; 1 mână coriandru proaspăt, tocat

Dacă doriți să adăugați mai multe fără gluten și fără lactate rețete pentru repertoriul dvs., pui mai sănătos Bălți ar putea fi o rețetă ar trebui să încercați. Pentru $2.48 pe portie, veți obține un curs principal care servește 4. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 27G de proteine, 9g de grăsime, și un total de 254 calorii. Mergeți la magazin și ridicați păstăi de cardamom, căței de usturoi, ardei gras și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. 413 de persoane au considerat că această rețetă este delicioasă și satisfăcătoare. Acesta este adus la tine de BBC Good Food. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 55 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 96%. Acest scor este extraordinar. Dacă vă place această rețetă, aruncați o privire la aceste rețete similare: Pui Bălți, Bălți Pui Pasanda, și Pui Cu Unt De Bălți.

Instrucțiuni

Puneți puiul într-un castron mediu.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Echipamente pe care le vei folosi

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Se amestecă sucul de lămâie, boia de ardei, pudra de ardei iute și o măcinare de piper negru (pasul 1), apoi se lasă la marinat cel puțin 15 minute, de preferință puțin mai mult.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Linguriță De Oregano Uscat, Plus Mai Mult Pentru Stropire

Cu 4 G De Grăsime Sau Mai Puțin Pe Porție (recomandat: Amy's Chunky Tomate Bisque)

Avocado Hass Ușor Piure

Lichid-uncii De Apă Proaspătă

Încălziți 1 lingură de ulei într-o tigaie mare antiaderentă wok sau saut. Introduceți bățul de scorțișoară, păstăile de cardamom, ardeiul iute întreg și semințele de chimen și amestecați-le scurt doar pentru a colora și elibera parfumul lor (pasul 2). Se amestecă ceapa, usturoiul și ghimbirul și se prăjește la foc mediu-mare timp de 3-4 minute până când ceapa începe să se rumenească.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Stoli Vanilie (optional Pentru A-i Da Lovitura)

Păstăi De Cardamom

3 Cartofi Rumeni, Tăiați în Bucăți De 1 Inch

6 Roșii De Pădure, Curățate De Coajă și Tocate

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

Frișcă Suplimentară Groasă, Opțională

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Frișcă Sau înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Prăjite Suplimentare, Opțional

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Pachete De 5 Până La 8,8 Uncii De 90 De Secunde, Orez Integral Din Cereale Gata Pentru Cuptorul Cu Microunde Sau 4 Căni De Orez Brun Gătit

Adăugați uleiul rămas, apoi aruncați puiul și amestecați timp de 2-3 minute sau până când nu mai pare crud.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Frișcă Sau înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Prăjite Suplimentare, Opțional

Se amestecă turmericul, chimenul, coriandrul măcinat și garam masala împreună. Sfat în tigaie, coborâți focul la mediu și gătiți timp de 2 minute (Pasul 3).

Ingrediente de care veți avea nevoie

Coriandru Măcinat

Garam Masala

Turmeric

Ceapă Albă Sau Galbenă De Dimensiuni Medii, 1 Tăiată în Sferturi și 1 Tocată

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Se toarnă passata și 150 ml apă, apoi se aruncă bucățile de piper. Când începeți să faceți bule, reduceți focul și fierbeți timp de 15-20 de minute sau până când puiul este fraged.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Pasata

1 Mușchi Sau Spată De Porc Dezosată, Cu O Crestătură Adâncă în Partea De Sus (aproximativ 2,3 Kg)

Vârfuri De Patiserie - Vârfuri Rotunde #4

Se amestecă Roșia, se fierbe timp de 2-3 minute, apoi se adaugă spanacul și se întoarce în tigaie pentru a se ofili. Condimentează cu puțină sare. Dacă doriți să subțiați sosul, stropiți cu puțină apă.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ouă, Bătute Ușor Sau 1/2 Cană înlocuitor De Ou

2 Cepe Galbene, Curățate și Tocate

Măruntaie și Os De Gât De Curcan

Vârfuri De Patiserie - Vârfuri Rotunde #4

Pâine De O Zi Tăiată Cuburi (cuburi De 1,2 Cm), Fără Crustă

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Scoateți bățul de scorțișoară, ardeiul iute și păstăile de cardamom, dacă doriți, înainte de servire. Împrăștiați cu coriandru proaspăt și serviți cu orez cald chapatis sau basmati, dacă doriți.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Coriandru Proaspăt