Pui Italian cu năut

Pui Italian cu năut
Puiul Italian cu năut ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și fără lactate are 324 calorii, 32g de proteine, și 9g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 4. Pentru $1.81 pe portie, această rețetă acoperă 29% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă este plăcută de 1 gurmanzi și bucătari. Un amestec de fâșii de ardei gras, ceapă, naut și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Este o destul de ieftin rețetă pentru fanii mâncării mediteraneene. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 72%. Acest scor este solid. Rețete similare includ Năut Italian Cu Aragaz Lent, Salată italiană de cuscus cu năut crocant, și Salată italiană tocată cu naut marinat + un cadou.

Instrucțiuni

1
Presărați puiul cu sare și piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și PiperSare și Piper
Pui întregPui întreg
2
Încălziți uleiul într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
3
Adăugați puiul în tigaie; gatiti 2 minute pe fiecare parte sau pana se rumeneste.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
4
Adăugați ceapa și ardeiul gras; saut 4 minute. Reduceți căldura la mediu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ardei GrasArdei Gras
CeapăCeapă
5
Adăugați usturoi, naut și roșii; acoperiți și gătiți 8 minute sau până când se încălzește bine.
Ingrediente de care veți avea nevoie
NăutNăut
TomateTomate
UsturoiUsturoi
6
Garnisiți cu frunze de pătrunjel, dacă doriți.
Ingrediente de care veți avea nevoie
PătrunjelPătrunjel

Echipamente

DificultateMediu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate37
Revista