Pui fiert cu Kale

Pui fiert cu Kale
Puiul fiert cu Kale ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără lactate are 509 calorii, 33g de proteine, și 32g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 4. Pentru $1.67 pe portie, această rețetă acoperă 39% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Doar câțiva oameni au făcut această rețetă, iar 1 ar spune că a lovit locul. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 40 de minute. Mergeți la magazin și ridicați piper, făină, sferturi de pulpă de pui și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Pentru a consuma oțetul de vin roșu, puteți urma acest fel principal cu Plăcintă Cu Cireșe ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 81%. Acest scor este remarcabil. Rețete similare includ Pui fiert și Kale Google, Pui fiert cu lămâie și Kale, și Pui fiert Tabasco cu năut și Kale.

Instrucțiuni

1
Preîncălziți cuptorul la 32
Echipamente pe care le vei folosi
CuptorCuptor
2
Încălziți un cuptor olandez la foc mediu-mare.
Echipamente pe care le vei folosi
Cuptor OlandezCuptor Olandez
3
Adăugați 2 lingurițe de ulei de canola.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De CanolaUlei De Canola
4
Presărați puiul cu piper negru și 1/4 linguriță sare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Piper NegruPiper Negru
Pui întregPui întreg
SareSare
5
Așezați făina într-un vas și dragați puiul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
Făină Pentru Toate ScopurileFăină Pentru Toate Scopurile
6
Așezați 2 sferturi de picioare în tigaie și gătiți timp de 1 1/2 minute pe fiecare parte.
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
7
Scoateți din tigaie. Repetați procedura cu 2 lingurițe de ulei și restul de 2 sferturi de picioare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
8
Scoateți din tigaie.
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
9
Adăugați restul de 2 lingurițe de ulei în tigaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
10
Adăugați usturoi; gatiti 20 de secunde.
Ingrediente de care veți avea nevoie
UsturoiUsturoi
11
Adăugați jumătate de varză; gatiti 2 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
KaleKale
12
Adăugați jumătatea rămasă de kale; gatiti 3 minute. Se amestecă roșiile și bulionul; se aduce la fierbere. Puneți puiul în tigaie. Acoperiți și coaceți la 325 timp de 1 oră și 15 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
TomateTomate
Pui întregPui întreg
BulionBulion
KaleKale
Echipamente pe care le vei folosi
CuptorCuptor
TigaieTigaie
13
Scoateți puiul din tigaie; se amestecă oțetul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
OțetOțet
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
14
Serviți puiul peste amestecul de kale.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
KaleKale
DificultateExpert
Gata În1 h, 40 m.
Porții4
Scor De Sănătate51
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista