Pui de lămâie-măsline cu cuscus bătut

Puiul de lămâie-măsline cu cuscus bătut ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă face 2 porții cu 556 calorii, 49G de proteine, și 11g de grăsime fiecare. Pentru $3.23 pe portie, această rețetă acoperă 30% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Este o opțiune bună dacă urmați un lactate gratuit dieta. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Un amestec de făină, ceapă, scorțișoară măcinată și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de aromată. Pentru a consuma lămâia, puteți urma acest fel principal cu Fursecuri cu lămâie cu glazură de lămâie {un tribut adus mătușii Roxanne} ca desert. Este adus la tine de retetele mele. Cu o lingură scor de 65%, acest fel de mâncare este solid. Rețete similare includ Pui prăjit cu lămâie cu cuscus de măsline, Pui de lămâie cu cuscus de măsline Fructat, și Cuscus Bătut.
Instrucțiuni
Încălziți 1/2 linguriță de ulei într-o tigaie mare antiaderentă la foc mediu-mare.
Adăugați pui; gatiti 4 minute pe fiecare parte sau pana se rumeneste.
Scoateți puiul din tigaie; pune deoparte.
Încălziți 1/2 linguriță de ulei de măsline în tigaie la foc mediu.
Se adauga ceapa si usturoiul, si saut 3 minute. Se amestecă făina, chimenul, scorțișoara și boia de ardei; saut 30 de secunde.
Adăugați bulion și apă; aduceți la foc mic.
Adăugați felii de pui și lămâie; acoperiți și fierbeți 30 de minute sau până când puiul este gata. Se amestecă năutul și măslinele și se gătește până se încălzește bine.
Se servește peste cuscusul bătut.
Garnisiți cu frunze de mentă feliate, dacă doriți.