Pui de insulă și orez

Pui de insulă și orez
Insula de pui și orez ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă servește 6. Pentru $2.65 pe portie, această rețetă acoperă 34% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten are 1000 de calorii, 51G de proteine, și 68G de grăsime pe porție. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Dacă aveți la îndemână ceapă, ulei vegetal, ceapă verde și alte câteva ingrediente, o puteți face. Pentru a consuma uleiul vegetal, puteți urma acest fel principal cu Tort De Cafea Cu Afine # SundaySupper ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 63%. Acest scor este destul de bun. Încercați Insula Mojito pui și orez cu Salsa Tropicale, Orez Insular, și Pilaf De Orez Insular pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Presărați 4 bucăți de pui de 1/2 kilograme uniform cu 1 linguriță de sare și 1/2 linguriță de piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Bucăți De PuiBucăți De Pui
PiperPiper
SareSare
2
Pui brun în ulei fierbinte într-o tigaie mare la foc mediu-mare 8 până la 10 minute pe fiecare parte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
3
Scoateți puiul din tigaie și scurgeți, rezervând 1 lingură de picături în tigaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
4
Adăugați unt în tigaie și topiți, amestecând pentru a slăbi particulele din partea de jos a tigaiei; adăugați ceapa tocată și sotati 4 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
UntUnt
CeapăCeapă
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
5
Adăugați orez cu bob lung, și saut 4 minute; adăugați usturoi și saut 1 minut. Se amestecă bulionul de pui și următoarele 3 ingrediente; întoarceți puiul în tigaie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Orez Cu Bob LungOrez Cu Bob Lung
Supă De PuiSupă De Pui
Pui întregPui întreg
UsturoiUsturoi
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
6
Se presară cu restul de 1/2 linguriță sare și 1/4 linguriță piper; se aduce la fierbere. Acoperiți, reduceți focul la minim și fierbeți 35 de minute sau până când orezul este fraged.
Ingrediente de care veți avea nevoie
PiperPiper
OrezOrez
SareSare
7
Descoperiți, pufați orezul cu o furculiță și lăsați să stea cu 5 minute înainte de servire.
Ingrediente de care veți avea nevoie
OrezOrez
8
Se presară uniform cu ceapă verde și nuci.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceapa VerdeCeapa Verde
NuciNuci
9
Garnisiți, dacă doriți.
10
Notă: am folosit pick-of-the-chick (3 coapse, 3 sâni, 3 picioare) pentru bucăți de pui.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Bucăți De PuiBucăți De Pui

Echipamente

DificultateExpert
Gata În1 h, 20 m.
Porții6
Scor De Sănătate27
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista