Puiul de caju și Broccoli ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă servește 4. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și fără lactate are 576 calorii, 36g de proteine, și 24g de grăsime pe porție. Pentru $2.22 pe portie, această rețetă acoperă 33% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Mergeți la magazin și ridicați flori de broccoli, ulei de susan, orez obișnuit și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Pentru a utiliza până gingerroot ai putea urma acest curs principal cu Mușcături de prăjituri de turtă dulce (Rețetă fără gluten*) ca desert. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 75%. Acest scor este destul de bun. Rețete similare includ Pui De Caju Cu Broccoli, Broccoli, pui și nuci de caju, și Pui de caju și Broccoli sănătoși.
Instrucțiuni
1
Gatiti orezul in apa conform indicatiilor de pe ambalaj.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Apă
Orez
2
Între timp, într-un castron mare, amestecați sosul de soia, ghimbirrădăcină, zahăr și ulei de susan. Se amestecă puiul până se acoperă; lăsați să stea 15 minute la marinat.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ghimbir
Ulei De Susan
Sos De Soia
Pui întreg
Zahăr
Echipamente pe care le vei folosi
Bol
3
Într-un castron mic, amestecați 1/4 cană din bulion și amidonul de porumb până când amidonul de porumb este dizolvat; pus deoparte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Amidon De Porumb
Bulion
Echipamente pe care le vei folosi
Bol
4
În tigaia de 12 inci, încălziți uleiul vegetal la foc mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei Vegetal
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
5
Scoateți puiul din marinată și adăugați în uleiul încălzit în tigaie; rezervați orice marinată rămasă. Gatiti puiul aproximativ 3 minute, amestecand frecvent, pana cand nu mai roz in centru.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Marinada
Pui întreg
Ulei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
6
Se amestecă broccoli și restul de 1/2 cană de bulion în pui în tigaie; acoperiți și gătiți 1 minut. Se amestecă ceapa și caju.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Cada (8 Uncii) PHILADELPHIA® Arpagic și Ceapă Tartinată Cu Brânză
Caju
Pui întreg
Ceapă
Bulion
Echipamente pe care le vei folosi
Tigaie
7
Se amestecă marinada rezervată în amestecul de amidon de porumb. Se amestecă în amestecul de pui; gătiți și amestecați 1 până la 2 minute sau până când sosul se îngroașă ușor.