Pui cu roșii, caise și naut

Name: Pui cu roșii, caise și naut
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 creveți și cu vene cârnați de porc fără înveliș; 439 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. poate năut( garbanzos), drenat și clătit; 411 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. poate roșii cubulete; 0 Bucăți de caramele Heath Bar cayenne; 79 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil caise uscate tocate; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil pătrunjel tocat cu frunze plate; 3 căței de usturoi, tocați; 2 Bucăți de caramele Heath Bar coriandru măcinat; 2 Bucăți de caramele Heath Bar chimen măcinat; 4 creveți și cu vene Sare Kosher; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi 3 linguri de parmezan proaspăt ras, plus coaja (opțional); 1 2 lingurițe de pudră de usturoi suc de lămâie, opțional; 4 jumătăți de piept de pui dezosate, jupuite (aproximativ 2 lbs. total)

Această rețetă face 4 porții cu 207 calorii, 8g de proteine, și 6g de grăsime fiecare. Pentru 97 cenți pe porție, această rețetă acoperă 17% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă din rețetele mele are 1 fani. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 30 minute. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și vegan dieta. Mergeți la magazin și ridicați piper, chimen măcinat, naut și alte câteva lucruri pentru a-l face astăzi. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 79%. Acest scor este solid. Încercați Cuscus cu pui, năut și caise, Tagine de miel cu năut și caise, și Tagine marocane cu năut și caise uscate pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Clătiți pieptul de pui, uscați-l și presărați peste tot cu sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 1/4 Căni De Semințe De Dovleac Verzi Neprăjite, Cum Ar Fi Pepitele

Pepperoncini, Pentru Garnitură

Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie mare la foc mediu-mare, apoi adăugați chimen, coriandru și cayenne; gatiti 1 minut, amestecand continuu.

Ingrediente de care veți avea nevoie

2 (14 Oz.) Bulion De Pui Cu Conținut Scăzut De Sodiu

3 Linguri De Parmezan Proaspăt Ras, Plus Coaja (opțional)

1 Felie De Pancetta Cu Grosimea De 2,5 Cm, Tocată Mărunt

Ceapă Albă Sau Galbenă De Dimensiuni Medii, 1 Tăiată în Sferturi și 1 Tocată

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați puiul și gătiți până se rumenesc pe partea inferioară, aproximativ 3 minute. Întoarceți și gătiți până se rumenesc pe cealaltă parte, încă aproximativ 3 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui întreg De 5 Kg, Tăiat în 8 Bucăți

Se transferă pe o farfurie și se lasă deoparte.

Se amestecă roșiile, caisele, zahărul și usturoiul. Aduceți la fierbere, apoi reduceți la foc mic și readuceți puiul în tigaie. Gatiti, acoperit, pana cand puiul este fiert, aproximativ 10 minute. Se amestecă năutul și pătrunjelul și se gătește până se încălzește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1/2 Cană Ulei De Măsline Extravirgin Goya