Pui asiatic la grătar cu Bok Choy, ciuperci Shiitake și ridichi

Pui asiatic la grătar cu Bok Choy, ciuperci Shiitake și ridichi
Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați puiul asiatic la grătar cu Bok Choy, ciuperci Shiitake și ridichi. Îți urmărești silueta? Acest fără gluten, fără lactate și rețetă primară are 230 calorii, 38g de proteine, și 5g de grăsime pe porție. Această rețetă servește 4. Pentru $3.95 pe portie, această rețetă acoperă 29% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Acesta va fi un hit la dvs Al Patrulea Iulie eveniment. Dacă aveți la îndemână ceapă rotundă groasă, ardei gras portocaliu, jumătăți de piept de pui și alte câteva ingrediente, o puteți face. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 78%. Acest scor este solid. Încercați Bok Choy, shiitake și tăiței de usturoi, Salată asiatică de varză cu pui la grătar și ciuperci SHIITAKE, și Baby Bok Choy Cu Ciuperci Shiitake pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Aranjați toate legumele pe margini marifoaie de copt.
Ingrediente de care veți avea nevoie
LegumeLegume
2
Periați legumele ușorpe ambele părți cu 1/3 cană Mango-Susan
Ingrediente de care veți avea nevoie
LegumeLegume
Semințe De SusanSemințe De Susan
1 Ananas Alb Mare Sau Ananas Obișnuit1 Ananas Alb Mare Sau Ananas Obișnuit
3
Pansament; se presara cu sare si piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și PiperSare și Piper
4
Aranjați puiul pe foaie de folie.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
Folie De AluminiuFolie De Aluminiu
5
Perieambele părți ale puiului cu 1/3 cană de pansament,apoi presărați sare și pepper.DO înainte: legume și carne de puifi pregătit cu 2 ore înainte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Sare și PiperSare și Piper
LegumeLegume
Pui întregPui întreg
6
Lăsați să stea latemperatura camerei.
7
Coat grill rack Generos cunonstick spray și pregătiți grătar(căldură medie-mare). Grătiți legumele până când sunt fragede, întorcându-se ocazional, aproximativ 8 minute pentru rondele de ceapă și 4 minute pentru ciuperci, ridichi, bok choy și fâșii de piper. Întoarceți toate legumeleaceeași foaie de copt.
Ingrediente de care veți avea nevoie
LegumeLegume
CiuperciCiuperci
Bok ChoyBok Choy
RidicheRidiche
CeapăCeapă
Echipamente pe care le vei folosi
Foaie De CoptFoaie De Copt
5 Piepți De Pui Dezosate și Fără Piele, Tăiate Cubulețe5 Piepți De Pui Dezosate și Fără Piele, Tăiate Cubulețe
8
Pui la grătar până la fiert, 5 până la 6 minute pe fiecare parte.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
Echipamente pe care le vei folosi
5 Piepți De Pui Dezosate și Fără Piele, Tăiate Cubulețe5 Piepți De Pui Dezosate și Fără Piele, Tăiate Cubulețe
9
Transferați puiul laplaca de tăiere.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
10
Lăsați să stea 5 până la 10 minute.Se răcește 2 piept de pui; înfășurați și răciți pentru
Ingrediente de care veți avea nevoie
Piept De PuiPiept De Pui
FolieFolie
11
Salată Asiatică De Pui-Tăiței.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pui întregPui întreg
PastePaste
12
Aranjați restul de 4 piept de puiși legume pe platou.
Ingrediente de care veți avea nevoie
LegumeLegume
Pui întregPui întreg
13
Serviți curămânând pansament.
14
Per porție: 546 calorii, 30 g grăsime,2 g fibre
15
Bon App Ampercoltit

Vin recomandat: Chenin Blanc, Gewurztraminer, Riesling

Chenin Blanc, Gewurztraminer și Riesling sunt alegerile mele de top pentru Asia. Cel mai bun vin pentru mâncarea asiatică depinde de bucătărie și fel de mâncare - desigur - dar aceste albe acide se împerechează cu o serie de mese tradiționale, picante sau nu. Un vin pe care l-ați putea încerca este Tanian et Vincent Careme Terre Brulee Chenin Blanc. Are 4,1 din 5 stele și o sticlă costă aproximativ 16 dolari.
Tania et Vincent Careme Terre Brulee Chenin Blanc
Tania et Vincent Careme Terre Brulee Chenin Blanc
# 65 Wine Spectator Top 100 din 2019o mulțime plăcută lui Chenin Blanc pentru orice ocazie, această îmbuteliere luxuriantă oferă note de caprifoi și citrice care sunt echilibrate de o aciditate strălucitoare, fără sudură.
DificultateGreu
Gata În45 m.
Porții4
Scor De Sănătate44
Revista