Prosciutto crocant și Frittata Scallion

Prosciutto crocant și Frittata Scallion
Crispy Prosciutto și Scallion Frittatan este un fără gluten și primar rețetă cu 4 porții. Acest fel principal are 485 calorii, 26g de proteine, și 40g de grăsime pe porție. Pentru $3.22 pe portie, această rețetă acoperă 21% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Dacă aveți la îndemână brânză de capră, piper, ouă și alte câteva ingrediente, o puteți face. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 10 minute. Cu o lingură scor de 52%, acest fel de mâncare este solid. Rețete similare sunt Frittata cu ciuperci și Scallion, Frittata de porumb, șuncă și Scallion, și Frittata de porumb, Scallion și cartofi.

Instrucțiuni

1
Se încălzește cuptorul la 350 F.
Echipamente pe care le vei folosi
CuptorCuptor
2
Încălziți 1 lingură de ulei într-o tigaie mare, rezistentă la cuptor, la foc mediu.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
3
Adăugați scallions și gătiți, amestecând, timp de 1 1/2 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceapa VerdeCeapa Verde
4
Adăugați prosciutto și gătiți, amestecând ocazional, până când este ușor crocant, 3 până la 4 minute. Între timp, într-un castron mediu, amestecați ouăle, laptele, parmezanul și piperul.
Ingrediente de care veți avea nevoie
ProsciuttoProsciutto
ParmezanParmezan
PiperPiper
OuăOuă
LapteLapte
Echipamente pe care le vei folosi
BatetiBateti
BolBol
5
Adăugați scallions fierte și prosciutto.
Ingrediente de care veți avea nevoie
ProsciuttoProsciutto
Ceapa VerdeCeapa Verde
6
Se toarnă amestecul de ouă în tigaie și se amestecă pentru a distribui ingredientele.
Ingrediente de care veți avea nevoie
OuăOuă
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
7
Coaceți până se rumenesc în jurul marginilor și se umflă (un cuțit ar trebui să iasă curat), 15 până la 20 de minute. Între timp, împărțiți rucola între plăci individuale.
Ingrediente de care veți avea nevoie
RucolaRucola
Echipamente pe care le vei folosi
CuptorCuptor
CuțitCuțit
8
Stropiți cu uleiul de măsline rămas, presărați cu sare și acoperiți cu brânza de capră.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Brânză De CaprăBrânză De Capră
Ulei De MăslineUlei De Măsline
SareSare
9
Tăiați frittata în triunghiuri și serviți cu salata. Bacsis: dacă nu dețineți o tigaie antiaderentă rezistentă la cuptor, folosiți în schimb o tigaie din fontă condimentată.
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
DificultateNormal
Gata În10 m.
Porții4
Scor De Sănătate13
DietaPrimal
Revista