Portocaliu Aspru Cu Sos De Citrice

Portocaliu Aspru Cu Sos De Citrice
Orange Roughy cu sos de citrice ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. O porție din acest fel de mâncare conține în jur 21g de proteine, 10g de grăsime, și un total de 225 calorii. Pentru $3.43 pe portie, această rețetă acoperă 13% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. Dacă aveți lapte, făină, pătrunjel și alte câteva ingrediente la îndemână, îl puteți face. Pentru a consuma făina, puteți urma acest fel principal cu Tarta de mere cu sos de Caramel ca desert. Nu mulți oameni au făcut această rețetă, iar 4 ar spune că a lovit locul. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 minute. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor spoonacular de 50%, ceea ce este destul de bun. Rețete similare includ Citrus Orange Roughy, Citrus Orange Roughy, și Pachete Aspre De Portocale Citrice Cu Dovlecei.

Instrucțiuni

1
Înmuiați peștele în lapte 10 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
PeștePește
LapteLapte
2
Scoateți, presărați sare și dragă în făină.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Făină Pentru Toate ScopurileFăină Pentru Toate Scopurile
SareSare
3
Încălziți 2 linguri de ulei într-o tigaie la foc mediu-mare. Gatiti pestele pana devine auriu pe o parte, aproximativ 3 minute. Gatiti a doua parte pana devine aurie si fiarta, inca 3-4 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
PeștePește
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
4
Scoateți peștele într-un platou de servire.
Ingrediente de care veți avea nevoie
PeștePește
5
Ștergeți tigaia curată. Reduceți căldura la minim, adăugați uleiul rămas și gătiți usturoiul 30 de secunde.
Ingrediente de care veți avea nevoie
UsturoiUsturoi
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
6
Adăugați suc de lămâie, suc de lămâie, suc de portocale, pătrunjel și ceapă verde.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ceapa VerdeCeapa Verde
Suc De PortocaleSuc De Portocale
Suc De LămâieSuc De Lămâie
Suc De LămâieSuc De Lămâie
PătrunjelPătrunjel
7
Adăugați unt, rotiți-l în tigaie până când este doar cremos.
Ingrediente de care veți avea nevoie
UntUnt
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
8
Se toarnă sosul peste pește și se servește.
Ingrediente de care veți avea nevoie
SosSos
PeștePește

Echipamente

DificultateMediu
Gata În30 m.
Porții4
Scor De Sănătate9
Revista