Pilaf de creveți și Quinoa

Name: Pilaf de creveți și Quinoa
Prep time: 33 min
Cook time: 33 min
Total time: 33 min
Yield: 12
Cuisine: Global
Ingredients: 2 (iarnă) pătrunjel proaspăt tocat; 2 (iarnă) suc proaspăt de lămâie; 1 1 kilogram de dovlecel, coaja de lămâie rasă; 2 (iarnă) 1 legătură de spanac proaspăt (aproximativ 3 căni); 1 mici ceapa, tocata marunt; 296 6 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri quinoa, clătită și drenată; 12 Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată Sare și piper; 340 Nuci de orice fel (tocate) sau creveți mari, decojite și deveined

Nevoie de o fără gluten, fără lactate și garnitură pescatariană? Pilaf de creveți și Quinoa ar putea fi o rețetă extraordinară de încercat. Pentru 83 cenți pe porție, această rețetă acoperă 7% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă face 12 porții cu 119 calorii, 8g de proteine, și 4G de grăsime fiecare. Dacă aveți la îndemână quinoa, sare și piper, coajă de lămâie și alte câteva ingrediente, o puteți face. Această rețetă din rețetele mele are 1 fani. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 33 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 48%. Acest scor este solid. Rețete similare includ Quinoa Pilaf, Quinoa Pilaf, și Quinoa Pilaf.

Instrucțiuni

Ulei cald într-o cratiță medie la foc mediu.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ulei De Gătit

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie Cu Sos

Adăugați ceapa și gătiți, amestecând, până se înmoaie, 3 până la 5 minute.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Ceapă

Adăugați quinoa; gatiti, amestecand, timp de 1 minut.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite

Adăugați 2 1/4 căni de apă și 1/2 linguriță. sare la tigaie. Întoarceți căldura la mare; aduceți la fierbere. Acoperiți, reduceți focul la minim și gătiți până când quinoa este fragedă, aproximativ 15 minute, amestecând creveții în ultimele 5 minute. Ridicați capacul după 15 minute și verificați dacă creveții sunt fierți și cea mai mare parte a apei a fost absorbită. Dacă nu, gătiți 1 minut sau 2 mai mult.

Ingrediente de care veți avea nevoie

4 Pitas Mari Din Grâu Integral, De Aproximativ 8 Inci în Diametru, încălzite

Creveți

Apă

Sare

Echipamente pe care le vei folosi

Tigaie

Se ia de pe foc, se acoperă și se lasă să stea 10 minute.

Transferați amestecul într-un bol de servire. Se amestecă pătrunjelul, coaja de lămâie și sucul. Se condimentează cu sare și piper și se servește.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Sare și Piper

Coaja De Lămâie

Pătrunjel

Suc

Echipamente pe care le vei folosi

Bol

Echipamente

Tigaie Cu Sos

Tigaie

Bol

Ingrediente

Porții:

2(iarnă)

pătrunjel proaspăt tocat 2(iarnă)

suc proaspăt de lămâie 11 kilogram de dovlecel,

coaja de lămâie rasă 2(iarnă)

1 legătură de spanac proaspăt (aproximativ 3 căni)1mici

ceapa, tocata marunt 2966 cartofi Yukon aurii medii, decojiti si feliati subtiri

quinoa, clătită și drenată 12Rubarbă, tocată proaspătă sau congelată

Sare și piper 340Nuci de orice fel (tocate)

sau creveți mari, decojite și deveined

Vin recomandat: Pinot Grigio, Riesling, Sauvignon Blanc

Pinot Grigio, Riesling și Sauvignon Blanc sunt alegeri excelente pentru creveți. Aceste vinuri albe crocante funcționează bine cu creveții pregătiți într-o varietate de moduri, indiferent dacă sunt la grătar, prăjiți sau în sos de usturoi. Ai putea încerca Mark West Pinot Grigio. Recenzenților le place destul de mult cu un rating de 4,5 din 5 stele și un preț de aproximativ 13 dolari pe sticlă.