Pan prăjită arctic Char umplute cu mandarina si fenicul

Name: Pan prăjită arctic Char umplute cu mandarina si fenicul
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Parmigiano-Reggiano ras, de trecut; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi boabe de piper negru întregi; 2 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm 3 linguri muștar, de preferat Dijon; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil reserved fennel fronds; 2 fennel bulbs, including fronds; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi pesmet, câteva pumni; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil măsline verzi fără sâmburi; 6 creveți și cu vene Sare Kosher și piper negru proaspăt măcinat; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ulei de măsline extravirgin; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil frunze de pătrunjel; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi 1 lingură plus 1 linguriță sare kosher, suplimentar pentru condimentarea cărnii; 6 creveți și cu vene Sare și piper; 1 mandarină, cu suc; 2 mandarine; 1 kilograme întreg Artic char, scalate și curățate

Pan prăjită arctic Char umplute cu mandarina si fenicul este un fără gluten, fără lactate și primar rețetă cu 6 porții. Acest fel de mâncare are 388 calorii, 2G de proteine, și 37g de grăsime per portie. Pentru $ 1.5 pe portie, această rețetă acoperă 11% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face din nou. Un amestec de oțet de vin, bulbi de fenicul, măsline și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de nemaipomenită. Acesta este adus la tine de Foodnetwork. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. În general, această rețetă câștigă un scor spoonacular solid de 60%. Rețete similare includ Arctic Char cu glazură de mandarină-Habanero și bulion de cuscus cu lămâie Meyer, Pan prăjită arctic Char cu portocale și rozmarin Beurre Blanc, și Cărbune Arctic prăjit lent cu Topping de semințe de muștar de lămâie.

Instrucțiuni

Preîncălziți cuptorul la 350 de grade F.

Echipamente pe care le vei folosi

2 Linguri De Amestec De Zahăr Brun SPLENDA®

Clătiți peștele și uscați-l. Feliați mandarinele subțire; scoateți și rezervați frunzele din bulbii de fenicul și tăiați bulbii în felii groase.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Bulb De Fenicul

Mandarină

Bomboane De Caracatiță Brite

Amestecați-le împreună într-un bol cu 1/4 cană ulei de măsline și sare și piper, după gust. Condimentează peștele în interior și în exterior cu sare și piper. Umpleți peștele cu amestecul de mandarină și legați-l închis cu șnur de bucătărie.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pepperoncini, Pentru Garnitură

1 Sticlă (750 Ml) De Cotes Du Rhône Sau Alt Vin Roșu Sec

Mandarină

Bomboane De Caracatiță Brite

Echipamente pe care le vei folosi

Sfoară De Măcelar

2 Tuburi (450 G Fiecare) De Aluat De Prăjituri Cu Unt De Arahide, Refrigerat, înmuiat

Încălziți o tigaie rezistentă la cuptor la foc mediu și adăugați 1/4 cană de ulei de măsline. Când se aruncă fierbinte în semințele de fenicul și boabele de piper. Gatiti pentru a aroma uleiul timp de aproximativ 1 minut, scoateti condimentele si aruncati-le.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pesmet, Câteva Pumni