Ouă pocate în sos de roșii cu naut și Feta

Ouă pocate în sos de roșii cu naut și Feta
Ouăle poșate în sos de roșii cu năut și Feta ar putea fi doar masa de dimineață pe care o căutați. Această rețetă servește 6. Îți urmărești silueta? Această rețetă vegetariană are 462 calorii, 20g de proteine, și 22g de grăsime pe porție. Pentru $1.85 pe portie, această rețetă acoperă 20% necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Dacă aveți la îndemână năut, căței de usturoi, pătrunjel cu frunze plate și alte câteva ingrediente, îl puteți face. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 35 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 48%. Acest scor este bun. Încercați Ouă pocate în sos de roșii cu naut și Feta, Ouă Pocate În Sos De Roșii Cu Naut Și Feta, și Nutriție în ouă și pentru ouă Pocate în sos de roșii pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Preîncălziți cuptorul la 425 F.
Echipamente pe care le vei folosi
CuptorCuptor
2
Încălziți uleiul într-o tigaie mare rezistentă la cuptor la căldură medie-mare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Ulei De GătitUlei De Gătit
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
3
Adăugați ceapa, usturoiul și jalapele arkulos; gatiti,amestecand ocazional, pana cand ceapa este moale,aproximativ 8 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
UsturoiUsturoi
CeapăCeapă
4
Adăugați naut,boia de ardei și chimen și gătiți timp de 2 minute mai mult.
Ingrediente de care veți avea nevoie
NăutNăut
Lichid-uncii De Apă ProaspătăLichid-uncii De Apă Proaspătă
ChimenChimen
5
Adăugați roșiile zdrobite și sucurile lor.Se aduce la fierbere, se reduce focul la mediu-mic și se fierbe,amestecând ocazional, până când sosulse îngroașă ușor, aproximativ 15 minute. Sezonpentru a gusta cu sare și piper.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Roșii ZdrobiteRoșii Zdrobite
Sare și PiperSare și Piper
6
Presărați fetaevenly peste sos. Crăpați ouăle pe rândși așezați peste sos, distanțându-vă uniform.
Ingrediente de care veți avea nevoie
SosSos
OuăOuă
7
Transferați tigaia în cuptor și coaceți până când albul este doar setat, dar gălbenușurile sunt încă curgătoare, 5-8 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Gălbenuș De OuGălbenuș De Ou
Echipamente pe care le vei folosi
CuptorCuptor
TigaieTigaie
8
Se ornează cu pătrunjel și coriandru.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Kg Tortillas De Maíz1 Kg Tortillas De Maíz
PătrunjelPătrunjel
9
Se servește cu pita pentru scufundare.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1/4 Cană Margarină Redusă în Grăsimi, Topită1/4 Cană Margarină Redusă în Grăsimi, Topită
10
Per porție: 358 calorii, 22 g grăsimi, 22 g carbohidrați
11
Bon App Ampercoltit

Echipamente

DificultateGreu
Gata În35 m.
Porții6
Scor De Sănătate11
Tipuri De Feluri De MâncareSos
Revista