Ouă cu năut, spanac și roșii

Name: Ouă cu năut, spanac și roșii
Prep time: 29 min
Cook time: 29 min
Total time: 29 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 473 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil spanac proaspăt pentru copii; 0 Bucăți de caramele Heath Bar cârnați de porc fără înveliș; 397 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. năut, nedenat; 4 mari crustă de plăcintă cu firimituri (Keebler); 1 Oreos dublu umplut rozmarin proaspăt tocat; 1 cățel de usturoi, felii subțiri; 0 Bucăți de caramele Heath Bar cartofi rumeni, aproximativ 6 uncii fiecare; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil sos marinara de sodiu inferior; 1 2 lingurițe de pudră de usturoi ulei de măsline extravirgin; 118 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil brânză pecorino Romano, mărunțită; 1 Dash ardei roșu zdrobit; 3 3 cartofi, curățați de coajă și tăiați în cuburi de 1,2 cm ceapă eșalotă felii subțiri (aproximativ 1)

Ouăle cu năut, spanac și roșii ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Pentru $1.3 pe portie, această rețetă acoperă 20% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 257 calorii, 17g de proteine, și 13g de grăsime. Această rețetă servește 4. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 29 minute. Acesta este adus la tine de retetele mele. Este o opțiune bună dacă urmați un fără gluten și vegetarian dieta. Un amestec de sare kosher, piper, sos marinara de sodiu inferior și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Pentru a utiliza până ulei de măsline ar putea urma acest curs principal cu Sauteed banane, Granolan și iaurt Parfait ca desert. Cu o lingură scor de 50%, acest fel de mâncare este destul de bun. Încercați Ouă cu năut, spanac și roșii, Spanac Cu Năut Și Ouă Prăjite, și Spanac cu năut și ouă prăjite pentru rețete similare.

Instrucțiuni

Încălziți o tigaie mare la foc mediu.

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați ulei în tigaie; rotiți pentru a acoperi.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Frișcă Sau înghețată De Vanilie și Nuci Pecan Prăjite Suplimentare, Opțional

Echipamente pe care le vei folosi

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați șalotă, rozmarin, ardei roșu și usturoi; gătiți 2 minute sau până când șalotele sunt fragede, amestecând constant.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Papaya (hawaian), Tăiat Cubulețe Mici

Carne De Oaie Dezosată, Tăiată în Cuburi De 7-10 Cm - Sau înlocuiți Cu Spată De Miel Dezosată

Frișcă Suplimentară Groasă

1 Linguriță De Boia Iute, Afumată Dacă Este Posibil

Adăugați marinara și năutul; aduceți la foc mic. Se amestecă spanacul, sarea și piperul negru. Rupeți ouăle uniform peste amestecul marinara. Se fierbe ușor timp de 15 minute (nu se amestecă) sau până când albușurile de ou sunt aproape setate. Acoperiți și gătiți timp de 1 minut sau până când albușurile de ou sunt setate (gălbenușurile ar trebui să fie încă curgătoare).

Ingrediente de care veți avea nevoie

Cu 4 G De Grăsime Sau Mai Puțin Pe Porție (recomandat: Amy's Chunky Tomate Bisque)