Orzo mediteranean cu fasole albă și Calamari

Name: Orzo mediteranean cu fasole albă și Calamari
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil chiffonade de busuioc (frunze rulate și tăiate în panglici foarte subțiri) plus mai mult pentru garnitură; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ulei de măsline infuzat cu busuioc; 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. calamari, curățat, conul îndepărtat, tăiat în inele de inch de calibru; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil creveți, cu coadă, fără cochilii, fără vene; 1 lămâie, zested; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil ulei de măsline extravirgin, plus mai mult pentru tigaia cu calamari; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil oregano, frunze; 454 1 dovleac galben, tăiat în cuburi de 2,5 cm. paste orzo; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil pătrunjel, tocat aproximativ; 8 creveți și cu vene Pepperoncini, pentru garnitură

Nu puteți avea niciodată prea multe rețete de feluri principale, așa că încercați Orzo mediteranean cu fasole albă și Calamari. O porție conține 389 calorii, 16g de proteine, și 15g de grăsime. Pentru $1.52 pe portie, această rețetă acoperă 18% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 8. Această rețetă de la SippitySup are 1 fani. Mergeți la magazin și ridicați chiffonade de busuioc, ulei de măsline, sare și piper și alte câteva lucruri pentru a o face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 72%. Acest scor este solid. Rețete similare includ Calamari la grătar pe un pat de fasole albă, Salată de fenicul la grătar cu Orzo și fasole albă, și Somon Mediteranean Cu Fasole Albă.

Instrucțiuni

Pregătiți orzo conform instrucțiunilor ambalajului, scurgeți-l, puneți-l într-un vas mare de amestecare și amestecați uleiul de măsline extravirgin pentru a preveni lipirea. Set aside.In o tigaie mare antiaderentă, sotează inele de calamari cu o cantitate redusă de ulei, aproximativ 1 minut sau doar până la opac. Condimentează cu sare și piper. Repetați cu porțiuni de corp, sotând aproximativ 2 minute sau doar până la opac. Pune deoparte.

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Cană Zahăr Alb

Pepperoncini, Pentru Garnitură

Calmar

2 Linguri Ulei De Măsline Extravirgin, Plus Mai Mult Pentru Acoperire

Tortilla Proaspete Din Făină, Pentru Servire

Echipamente pe care le vei folosi

Amestec Natural Pentru Prăjituri

Creveți Sotați, Decojiți

Adăugați fasolea albă, ierburile, sucul de lămâie și coaja, uleiul de măsline infuzat cu busuioc și calamari în orzo și pliați ușor pentru a combina. Se condimentează cu sare și piper.

Ingrediente de care veți avea nevoie

Pepperoncini, Pentru Garnitură

Creveți, Cu Coadă, Fără Cochilii, Fără Vene