O masă ușoară de 30 de Minute: salată de rucola cu Avocado și pește sotat cu măsline și roșii

Name: O masă ușoară de 30 de Minute: salată de rucola cu Avocado și pește sotat cu măsline și roșii
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 2 ciorchini piața fermierilor rucola proaspătă, spălată, uscată, tulpini îndepărtate; 2 creveți și cu vene Salată de rucola cu Avocado și crutoane; 30 O masă ușoară de Minute: salată de rucola cu Avocado și pește sotat cu măsline și roșii; 1 (vinete) avocado, decojit, tocat aproximativ; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil pulpă de miel (scoasă din frigider și lăsată să stea la temperatura camerei cu 1 oră înainte de preparare); 1 morcov, decojit, capete tăiate, tăiate în runde subțiri; 59 1 lb Mafaldi Fresh, dacă este posibil crutoane, de preferință făcute în casă; 1 1 lingură de oregano uscat 1 sticlă (750 ml) de Cotes du Rhône sau alt vin roșu sec; 2 creveți și cu vene Dar ți-e foame și te-ai simți mult mai bine dacă ai avea o masă gătită acasă; 1 scallion, spălat, capete îndepărtate, părți verzi și albe feliate subțire; 2 creveți și cu vene Sare de mare și piper; 1 sticlă Mintea ta încearcă să te convingă că nu ți-e atât de foame. Poate că tot ce vrei cu adevărat este un vin și un castron de cereale uscate; 2 creveți și cu vene Primele lucruri mai întâi; 30 Ieșiți din hainele de lucru, spălați-vă fața și alunecați în ceva confortabil. Acum, când te duci în bucătărie, vei fi re-energizat. Acordați-vă Minute pentru a face cina; 2 creveți și cu vene Iată două idei pentru a vă ajuta să începeți; 15 Timp: minute; 2 creveți și cu vene Când ajungi acasă noaptea, nu intra direct în bucătărie; 2 creveți și cu vene Când ești presat de timp, ultimul lucru pe care majoritatea oamenilor își doresc să-l facă este să gătească. Venind acasă după o zi grea la birou sau care se ocupă de copii și comisioane, bucătăria poate părea neprimitoare

O masă ușoară de 30 de Minute: salata de rucola cu Avocado și pește sotat cu măsline și roșii este un fără lactate garnitură. O porție conține 420 calorii, 7g de proteine, și 23g de grăsime. Această rețetă servește 2. Pentru $5.16 pe portie, această rețetă acoperă 28% necesarul zilnic de vitamine și minerale. Un amestec de primele lucruri mai întâi, ieșiți din hainele de lucru, crutoanele și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă ia în jur 45 minute. Toate lucrurile luate în considerare, am decis această rețetă merită un scor spoonacular de 79%. Acest scor este destul de bun. Rețete similare sunt Pește sotat cu roșii picante și măsline, Pește picant sotat cu măsline și roșii, și Pește picant sotat cu măsline și roșii Cherry.

Instrucțiuni

Când ești presat de timp, ultimul lucru pe care majoritatea oamenilor își doresc să-l facă este să gătească. Venind acasă după o zi grea la birou sau care se ocupă cu copii și comisioane, bucătăria poate părea neprimitoare.Ți-e foame. E întuneric afară. Casa e rece. Deschizi congelatorul și te holbezi la cina înghețată pe care ai cumpărat-o acum două luni, dar nu ai făcut-o niciodată. O cutie de supă de tăiței de pui în cămară ține promisiunea unei mese calde, dar o citire rapidă a etichetei vă spune că conținutul de sare este suficient de mare pentru a saramura un curcan de Ziua Recunoștinței.Mintea ta încearcă să te convingă că nu ți-e atât de foame. Poate că tot ce vrei cu adevărat este un pahar de vin și un castron de cereale uscate.Dar ți-e foame și te-ai simți mult mai bine dacă ai avea o masă gătită acasă.Adevărul este că este nevoie doar de puțină planificare și câteva rețete ușor de făcut și veți aștepta cu nerăbdare să veniți acasă și să gătiți cina. Ok, poate că este un pic Pollyannaish, dar ai prins ideea.Să începem cu începutul.Opriți-vă la o piață a fermierilor sau la magazinul alimentar și cumpărați câteva elemente esențiale: fructe proaspete (poate o grămadă de struguri, o pere, un măr sau fructe de piatră), un verde cu frunze (romaine sau rucola), morcovi, un coș de roșii (dacă sunt încă în sezon), o grămadă de pătrunjel Italian, spanac sau kale, un cățel de usturoi, câteva cepe, niște pește proaspăt sau carne organică și orice altceva vă arată bine.Când ajungi acasă noaptea, nu intra direct în bucătărie.Ieșiți din hainele de lucru, spălați-vă fața și alunecați în ceva confortabil. Acum, când te duci în bucătărie, vei fi re-energizat. Acordați - vă 30 de minute pentru a pregăti cina.Iată două idei pentru a vă ajuta să începeți.Salată de rucola cu Avocado și crutoane

Ingrediente de care veți avea nevoie

1 Pui Intreg Bio, Taiat In 10 Bucati