Năut și Curry de pui

Năut și Curry de pui
Năut și Curry de pui ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă servește 4. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten și fără lactate are 234 calorii, 17g de proteine, și 7g de grăsime per portie. Pentru $1.12 pe portie, această rețetă acoperă 19% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 40 minute. Un cuplu de oameni i-au plăcut foarte mult acest fel de mâncare indiană. Un amestec de ceapă, ulei de măsline, piper măcinat și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Pentru a utiliza până scorțișoară sol ai putea urma acest curs principal cu Scorțișoară Răsucește ca desert. 54 de persoane s-au bucurat că au încercat această rețetă. Este adus la tine de Toțiretete. Cu o lingură scor de 81%, acest fel de mâncare este minunat. Încercați Năut și Curry de pui, Curry De Năut De Roșii Cu Rețetă De Pui, și Salată de pui și năut cu sos de iaurt curry pentru rețete similare.

Instrucțiuni

1
Încălziți uleiul de măsline într-o tigaie la foc mediu-mare. Gatiti si amestecati ceapa si puiul pana cand ceapa este maro inchis, iar puiul este auriu, aproximativ 5 minute. Reduceți focul la mediu și amestecați usturoiul, pudra de curry, scorțișoara și cățelul. Gatiti si amestecati pana cand condimentele sunt parfumate si usturoiul s-a inmuiat usor, 1-2 minute.
Ingrediente de care veți avea nevoie
Pudră De CurryPudră De Curry
Ulei De MăslineUlei De Măsline
ScorțișoarăScorțișoară
Pui întregPui întreg
UsturoiUsturoi
CondimenteCondimente
2 3/4 Căni De Migdale întregi, Cu Coajă și Prăjite2 3/4 Căni De Migdale întregi, Cu Coajă și Prăjite
CeapăCeapă
Echipamente pe care le vei folosi
TigaieTigaie
2
Adăugați fasolea garbanzo, ketchup-ul, pasta de roșii, sucul de lămâie, sarea, piperul negru și apa. Aduceți la fierbere la foc mare, apoi reduceți focul la mediu-mic, acoperiți și gătiți 10 minute. Descoperiți și creșteți căldura la mediu-mare și lăsați sosul să se reducă la consistența dorită. Se amestecă apă suplimentară dacă este prea groasă.
Ingrediente de care veți avea nevoie
NăutNăut
Piper NegruPiper Negru
Pasta De TomatePasta De Tomate
Suc De LămâieSuc De Lămâie
Ambalați șuncă Delicată Feliată SubțireAmbalați șuncă Delicată Feliată Subțire
SosSos
ApăApă
SareSare
3
Garnisiți cu cilantro pentru a servi.
Ingrediente de care veți avea nevoie
1 Lingură De Ceapă Verde, Tăiată în Fâșii De 2,5 Cm1 Lingură De Ceapă Verde, Tăiată în Fâșii De 2,5 Cm

Echipamente

DificultateMediu
Gata În40 m.
Porții4
Scor De Sănătate20
Bucătăriiindianasiatic
Tipuri De Feluri De MâncareMasa de pranzFelul principalMasa de seara
Revista